consiglio scheda

**MISTER X** · 23-09-2003, 23:21:36

bello:BIIO col 4x10

***Sly83*** · 23-09-2003, 23:24:27

Re: consiglio scheda

Originally posted by Sbrillo

lunedì (petto, tricipidi,)

mercoledì (Dorso, bicipidi)

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tricipiTI
bicipiTI

La scheda non è il massimo......e va contro l'essenza(

) del BIIO.....
Cèo!

**movmasty** · 23-09-2003, 23:50:02

Re: consiglio scheda

Originally posted by Sbrillo

Vorrei provare il BIIO quest'anno, doma comincio massa una schedà così va bene secondo voi?

lunedì (petto, tricipidi,)

-Panca piana 4x10
-Croci 4x12
-Distensione manubri sopra la testa 4x10
-pulley alto 4x12

mercoledì (Dorso, bicipidi)

-Lat machine inversa 4x10
-pulley basso 4x12
-Curl con bilanciere 4x10
-concentrato 4x12

venerdì (gambe, polpacci, spalle)

-Alzate con manubri 4x10
-Alzate laterali o frontali con manubri 4x10
-Affondi alternati con sovraccarico 4x15
-Pressa 4x10
-polpacci un ex..

rispondetemi e mettetemela a posto,!!!

dove starebbe il BIIO

fatti fare una schedina biio da QuagliaE ke ne è un grande esperto e sostenitore...

**movmasty** · 23-09-2003, 23:54:57

Re: Re: consiglio scheda

Originally posted by Sly83
tricipiTI
bicipiTI

Cèo!

senti "milanes al cient pè cient", io posso anche capire ke sei di famiglia povera e ti hanno mandato a zappare a 6 anni, hai tutta la mia comprensione, ma perchè devi confondere chi sa parlare correttamente?

cmq sia per i bicipidi che per i tricipidi io farei una seria sola, in quanto già allenati con petto e torso.

**paolo79** · 24-09-2003, 00:56:48

E' una proposta di scheda per prendere in giro

Paolo

**MISTER X** · 24-09-2003, 10:28:47

Re: Re: Re: consiglio scheda

Originally posted by movmasty
senti "milanes al cient pè cient", io posso anche capire ke sei di famiglia povera e ti hanno mandato a zappare a 6 anni, hai tutta la mia comprensione, ma perchè devi confondere chi sa parlare correttamente?

cmq sia per i bicipidi che per i tricipidi io farei una seria sola, in quanto già allenati con petto e torso.

oh zi buana tricipiDi...

***Sly83*** · 24-09-2003, 10:58:31

Re: Re: Re: consiglio scheda

Originally posted by movmasty
senti "milanes al cient pè cient", io posso anche capire ke sei di famiglia povera e ti hanno mandato a zappare a 6 anni, hai tutta la mia comprensione, ma perchè devi confondere chi sa parlare correttamente?

cmq sia per i bicipidi che per i tricipidi io farei una seria sola, in quanto già allenati con petto e torso.

allondra: prima di tutto io non sugno di Molano, ma provincia;
seconto: a 6 anni già allenavo i bicipidi e i tricipidi hevi-diuti con forzate e negative; quinti me lo posso pemmettere di correggere chiunque.
Terziariamente, i migliori esercizi per il torso quali sono?

Distanti saluti

**Sbrillo** · 24-09-2003, 11:49:25

Vabbè ok tricipiti e bicipiti, senza altri dilungamenti, ritornando al discorso di partenza visto che non so ancora molto sul Biio e in palestra di certo non mi aiutano potreste tirarmi giù una scheda così posso valutare?

grazie mille

**MISTER X** · 24-09-2003, 11:53:51

guarda nella sezione ci sono ottime schede

**ErikZ** · 24-09-2003, 11:55:40

Invece di fare 4 serie fanne solo 2 ecco il BIIO

**Sbrillo** · 24-09-2003, 11:59:25

Originally posted by ErikZ
Invece di fare 4 serie fanne solo 2 ecco il BIIO

prendi per il culo o è vero?

**Sbrillo** · 24-09-2003, 12:13:49

Originally posted by MISTER X
guarda nella sezione ci sono ottime schede

io non le ho trovate

**movmasty** · 24-09-2003, 12:49:34

Originally posted by Sbrillo
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Originally posted by ErikZ
Invece di fare 4 serie fanne solo 2 ecco il BIIO
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prendi per il culo o è vero?

prende x il cu....una sarebbe ancora meglio.