Allenamento semplice semplice......

[Max]

Caro Erik , quanto sei alto e quanto pesi ?
Voglio capire con chi sto parlando.

[Max]

Caro Erik , quanto sei alto e quanto pesi ?
Voglio capire con chi sto parlando.

[flexer77]

Ecccccccccccomiiiiiiiii..pazzzzzzzzeeeeee!
caro mister x,omaccione mio mi hai chiamato?????

[Ospite]

il numero di partecipanti per il nostro carro al gay pride crece vedo.

[Conan]

Tranquillo Max Erik si è sbagliato ed ha postato l'allenamento di sua nonna ( ) studiato a posta per gli anziani.....prima o poi posterà anche il suo!
Conny.
P.S. e poi Erik è gay.... !

[Ospite]

Conan ma siamo tutti gay,anzi siete,quì???

[Max]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Tanti di voi si scervellano se è meglio una cosa piuttosto di un altra ma in realta' sappiamo che gli esercizi che funzionano sono non piu' di 6/8 quindi stendere una scheda divisa in due con sessioni brevi mi sembra al quanto facile un esempio eccolo:

allenamento A.
parallele o panca
trazioni inverse
lento avanti o dietro
(in determinati periodi inserire il curl)

allenamento B.
squat o pressa
stacchi a gambe tese
polpacci in piedi o alla pressa
(lavoro addominale)

frequenza allenante o Lunedi-giovedi(martedi-venerdi)oppure lunedi-venerdi-mercoledi-lunedi... e cosi' via (che io prediligo) comunque al pieno recupero psicofisico.
Gli esercizi non sono scolpiti nella roccia le trazioni possono essere sostituite da un rematore ad esempio io che amo le monoserie non farei piu' di una serie portata a cedimento piu' qualche forzata e negativa ogni tanto ma nessuno vieta di fare 2 o piu' serie insomma allenarsi a volte è piu' facile di quel che si pensi.</STRONG>

Erik ok ........... ma questo non e' nemmeno BIIO ........... cmq ora ti posto di la' il mio allenamneto attuale.

Dove sono i bicipiti/tricipiti ?
Troppa poca schiena .....
E poi dipende , se non fai almeno 6 serie per panca o lento ..... vabbe' ..... non aggiungo altro.
Ci siamo capiti.

CIAO.

[ErikZ]

Infatti Max questa tabella non è una Tozziana BIIO ma è piu' una McRobertiana BII oppure se fatta in monoserie con forzate e negative diventa in stile Heavy duty, ma conosci qualche altro allenamento oltre al Weideriano alto volume?