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trazioni frontali e rematori con un manubrio sono il meglio
w i pussybuster
- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
Eventualmente, trazioni prone+rematore presa prona(ma come ti ho scritto sopra mi piace di più, usi entrambe le prese anche se nelle trazioni sarà sempre gran dorsale il muscolo target; se il rematore lo facessi in supinazione, idem; con la presa prona qui invece lavorearai sul centro schiena).
Cèo!
Originally posted by Euro79 carenza nel centro schiena
LE FOTO sONO in pHOTOGALLERY
mi sa che col pullover il centro schiena lo alleni poco....
tale carenza potrebbe dipendere dal fatto che nei tuoi allenamenti per la schiena i bicipiti si stancano molto prima della schiena facendoti interrompere l'esercizio quando il dorso non è ancora allenato,
quindi aperture con manubri prono sulla panca
in superset con
rematore con 2 manubri prono sulla panca(che in questo caso deve essere ben alta)
disponi vicine le due coppie di manubri, pesanti per il rematore più leggere per le aperture
fai una serie di aperture, poi ,senza riposare, una serie di rematore
poi riposi quanto ti basta e ripeti finchè ti senti la sciena allenata
No tiene tricipite, no tiene gambe,
tiene una cinta come un cabajo...
Originally posted by movmasty tale carenza potrebbe dipendere dal fatto che nei tuoi allenamenti per la schiena i bicipiti si stancano molto prima della schiena facendoti interrompere l'esercizio quando il dorso non è ancora allenato,
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fai una serie di aperture, poi ,senza riposare, una serie di rematore
Mmmm io farei viceversa. Prima il rematore.. quando nn ce la fai più molli i pesi e ti ammazzi di aperture.
Se fai prima le aperture (e le fai bene) poi voglio vederti a fare il rematore in superset..
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Originally posted by Socio Mmmm io farei viceversa. Prima il rematore.. quando nn ce la fai più molli i pesi e ti ammazzi di aperture.
Se fai prima le aperture (e le fai bene) poi voglio vederti a fare il rematore in superset..
no, il prestancaggio del muscolo principale si fa per primo,
altrimenti anche con la prima serie di rematore il bicipite si stancherà prima e ti impedirà di allenare completamente la schiena.
le aperture non sono poi in grado di esaurire completamente la schiena, ti riposi un minimo e vai col rematore,
inoltre in questo modo,con la schiena che ti brucia prima dei bicipiti,saranno gli stessi bicipiti a tirare qualche ripetizione in più, forzando i dorsali.
è esperienza comunissima sia per la panca che per il rematore o il lat, che le braccia si stanchino prima e impediscano ulteriori ripetizioni,
il muscolo principale andrebbe sempre isolato e prestancato.
No tiene tricipite, no tiene gambe,
tiene una cinta come un cabajo...
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