hunting pig out BISETTIMANALE

**ErikZ** · 12-07-2001, 09:28:00

Allenamento estremamente sbilanciato inoltre non stai affatto applicando i parametri del H&P teorizzati da Cianti ti ricordo che dovresti fare 1-3 sessioni consecutive con 5/10 giorni di stacco ad esempio:
lunedi

etto/schiena
martedi:gambe e addome
mercoledi: spalle e braccia
giovedi-venerdi-sabato-domenica-lunedi-martedi-mercoledi(riposo)
giovedi

etto/schiena....e cosi' via
naturalmente il ciclo puo' essere spezzato solamente in due in questo modo
lunedi:gambe/polpacci e addome
martedi

etto/schiena/spalle/braccia
e poi riposo per 5/7 giorni o piu'....esiste un altra variante per atleti avanzati ma te la sconsiglio.
L'alimentazione in teoria dovrebbe essere restrittiva nel periodo di allenamento e ricca nel periodo di riposo appunto per simulare le situazioni cui erano sottoposti i nostri antenati primordiali quello che penso su questo tipo di allenamento l'ho gia' esptresso in altri post quindi a te la scelta se vale la pena provarlo se vuoi magari prima di entrare in palestra potresti ricoprirti di pelli!

**ErikZ** · 12-07-2001, 09:30:00

Azzo al posto della P mi è uscita la linguaccia

non lho fatto apposta

**STREGONE78** · 12-07-2001, 10:11:00

tenx erix....ma l'allenamento in questo modo e' partito dal fatto ke ho provato a fare 3 gg di wo consecutivi....ma il terxo giorno ero na pezza morta....anche dividendo il lavoro in 2 sessioni credo che la seconda sessione e' un vero massacro e ovviamente rischierei di allenare na merda

etto/schiena/spalle/braccia (ahauahaua).....pero' e' un tipo di allenamento che mi affascina......cmq sono sempre alla ricerca di un sito che parli di questi studi di JOE CIANTI.....

**ErikZ** · 12-07-2001, 10:31:00

stregone ma sta proprio qui lo scopo alla fine del ciclo di allenamento che sia da due che sia da tre devi! essere na pezza morto distrutto poi ti rigeneri con l'alimentazione e la tua donna

**Furher** · 12-07-2001, 22:52:00

Postato originalmente da : STREGONE78:
<STRONG>tenx erix....ma l'allenamento in questo modo e' partito dal fatto ke ho provato a fare 3 gg di wo consecutivi....ma il terxo giorno ero na pezza morta....anche dividendo il lavoro in 2 sessioni credo che la seconda sessione e' un vero massacro e ovviamente rischierei di allenare na merda

etto/schiena/spalle/braccia (ahauahaua).....pero' e' un tipo di allenamento che mi affascina......cmq sono sempre alla ricerca di un sito che parli di questi studi di JOE CIANTI.....</STRONG>

Nel ciclo elaborato da Cianti l'allenamento ricopre un'importanza del 40% a mio avviso: certo deve essere duro e intenso e svolto in tre giorni consecutivi (praticamente come affermi tu stesso ti devi sentire na pezza alla fine del 3°work out!)ma la parte fondamentale nell'hunting pig out la fa l'alimentazione, in quanto questa stimolerà ormoni anabolici in momenti giusti (ovvero durante il ciclo Hunting testo-insulina in gran quantità), mentre nella fase di supercmpensazione Gh-Igf-1-e moderato testo;

DEVI CRCARE DI DARE IL MEGLIO DI TE NEI 3 ALLENAMENTI (O 2) CONSECUTIVI CHE SVOLGERAI, ANCHE PERCHE' DOPO TI ASPETTERA' UN LUNGO RECUPERO IN CUI SI METTERA' SU TANTA BELLA MASSA (MAGRA)

Come teoria funziona a mio parere.....Stregone se riesci a trovare ulteriori notizie postamele