Help Scheda

[MISTER X]

io farei trazioni invece di lat

[movmasty]

Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by rave
Arnold Press esercizio per i deltoidi. Sono come le distensioni coi manubri ma con una variante: quando si arriva con i manubri all'altezza delgi occhi, si ruotano i polsi volgendo il palmo della mano all'interno e si congiungono. poi si riparte....

French: Esercizzzzzio per i tricipppiti: ti sdrai sulla panca con un bilanciere e il resto lo sai..

Dip: Parallele

Leggio????.... mmmmhhh mha si dai, potrebbe essere

allora non fare il solito errore, non usare lo stesso muscolo ausiliario ,bicipite o tricipite, in tutti gli esercizi per allenare i gruppi principali.


(ps. oppure anche...panca per bicipiti)

[rave]

Originally posted by MISTER X
io farei trazioni invece di lat

trazioni alla sbarra vero? quelle libere, con il peso del tuo corpo?!

[MISTER X]

Originally posted by rave
trazioni alla sbarra vero? quelle libere, con il peso del tuo corpo?!

erto,se riesci a farle.
e nel tempo metterei un sovraccarico in vita auemtnandolo progressivamente.

[rave]

Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by movmasty
allora non fare il solito errore, non usare lo stesso muscolo ausiliario ,bicipite o tricipite, in tutti gli esercizi per allenare i gruppi principali.


(ps. oppure anche...panca per bicipiti)

Bhè allora il petto come lo alleni??? Nelle distensioni usi pett+spalla+tric, nelle croci usi petto+spalla+(secondo me) un po' di bicipite!

Schiena idem... come fai ad isolare per allenare i gruppi principali?
Poi trattandsi di esercizi "fondamentali" è giusto che coinvolgano pio gruppi muscolari... o no???

(p.p.s io la chiamerei bicipiti's leggio's scotti's)

[movmasty]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by rave
Bhè allora il petto come lo alleni??? Nelle distensioni usi pett+spalla+tric, nelle croci usi petto+spalla+(secondo me) un po' di bicipite!

Schiena idem... come fai ad isolare per allenare i gruppi principali?
Poi trattandsi di esercizi "fondamentali" è giusto che coinvolgano pio gruppi muscolari... o no???

(p.p.s io la chiamerei bicipiti's leggio's scotti's)

scusa,forse mi sono spiegato male,
intendevo dire di non usare SOLO bicipiti o SOLO tricipiti per allenare petto e schiena, ma di alternare bicipiti e tricipiti,o fare quei pochi esercizi di isolamento possibili

quindi panca + croci va benissimo
nella tua tabella avevi messo però panca+ parallele che usano solo il tricipite, quindi o metti le croci fra panca e parallele,
o alterni un allenamento panca+croci e uno parallele+croci,
meglio in super serie

analogamente per la schiena sia il lat che il rematore stancano il bicipite, alternali con le aperture schiena su panca o con l'apposita macchina che isola la schiena.

questo ti permetterà di allenare a fondo i muscoli principali senza essere limitato dall'affaticamento delle braccia.

[QuagliaE]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by rave
Bhè allora il petto come lo alleni??? Nelle distensioni usi pett+spalla+tric, nelle croci usi petto+spalla+(secondo me) un po' di bicipite!

Questo è un problema che deriva dalle tonnellate di post dove pseudo illuminati del BBuilding hanno messo in guardia tutti contro le "pericolose" sovrapposizioni muscolari e seghe mentali di quel calibro.

Adesso ti renderai conto che se dobbiamno guardare seriamente a queste cose possiamo anche smettere di fare petto e dorsali...e forse anche spalle visto che c'entrano anche i tricipiti. Cose dell'altro mondo!
Allenati con gli esercizi fondamentali (quelli che si facevano 50 anni prima dell'arrivo degli illuminati..) e vai tranquillo, se farai le cose per bene vedrai che i muscoli ausiliari aumenteranno lo stesso.

Personalmente ho fatto della sinergia "esercizi diretti+stimoli secondari" la ricetta principale per arrivare a 47/48cm di braccia da natural. Non per fare il banfone di turno, ma ho qualche dubbio che chi guarda seriamente al pericolo delle sovrapposizioni possa mai arrivare a niente del genere, spesso s'inizia con questa paura e poi si finisce con il fare solo più panca, rematore e squat per non andare in sovrallenamento. E lì siamo proprio alla frutta.

Saluti,

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by QuagliaE
Questo è un problema che deriva dalle tonnellate di post dove pseudo illuminati del BBuilding hanno messo in guardia tutti contro le "pericolose" sovrapposizioni muscolari e seghe mentali di quel calibro.

Adesso ti renderai conto che se dobbiamno guardare seriamente a queste cose possiamo anche smettere di fare petto e dorsali...e forse anche spalle visto che c'entrano anche i tricipiti. Cose dell'altro mondo!
Allenati con gli esercizi fondamentali (quelli che si facevano 50 anni prima dell'arrivo degli illuminati..) e vai tranquillo, se farai le cose per bene vedrai che i muscoli ausiliari aumenteranno lo stesso.

Personalmente ho fatto della sinergia "esercizi diretti+stimoli secondari" la ricetta principale per arrivare a 47/48cm di braccia da natural. Non per fare il banfone di turno, ma ho qualche dubbio che chi guarda seriamente al pericolo delle sovrapposizioni possa mai arrivare a niente del genere, spesso s'inizia con questa paura e poi si finisce con il fare solo più panca, rematore e squat per non andare in sovrallenamento. E lì siamo proprio alla frutta.

Saluti,

[rave]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by QuagliaE
Questo è un problema che deriva dalle tonnellate di post dove pseudo illuminati del BBuilding hanno messo in guardia tutti contro le "pericolose" sovrapposizioni muscolari e seghe mentali di quel calibro.

Adesso ti renderai conto che se dobbiamno guardare seriamente a queste cose possiamo anche smettere di fare petto e dorsali...e forse anche spalle visto che c'entrano anche i tricipiti. Cose dell'altro mondo!
Allenati con gli esercizi fondamentali (quelli che si facevano 50 anni prima dell'arrivo degli illuminati..) e vai tranquillo, se farai le cose per bene vedrai che i muscoli ausiliari aumenteranno lo stesso.

Personalmente ho fatto della sinergia "esercizi diretti+stimoli secondari" la ricetta principale per arrivare a 47/48cm di braccia da natural. Non per fare il banfone di turno, ma ho qualche dubbio che chi guarda seriamente al pericolo delle sovrapposizioni possa mai arrivare a niente del genere, spesso s'inizia con questa paura e poi si finisce con il fare solo più panca, rematore e squat per non andare in sovrallenamento. E lì siamo proprio alla frutta.

Saluti,

Bel post, mi piace un sacco.
Cmq (non per andare contro a quello che dici) se faccio schiena il wo dopo quello dei bicipiti mi sebra di avere meno forza, forse conseguenza del fatto che i bic non hanno pienamente recuperato???
Nella mia ignoranza me ne sono sempre fregato di non sovrapporre troppo. Quelle cose del tipo una settimana petto con ausilio del tric, l'altra con ausilio del bic, non le ho mai fatte ( e nemmeno ci pensavo), ma tutto è un'idea...

[movmasty]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by QuagliaE
Questo è un problema che deriva dalle tonnellate di post dove pseudo illuminati del BBuilding hanno messo in guardia tutti contro le "pericolose" sovrapposizioni muscolari
Adesso ti renderai conto che se dobbiamno guardare seriamente a queste cose possiamo anche smettere di fare petto e dorsali...e forse anche spalle visto che c'entrano anche i tricipiti. Cose dell'altro mondo!
Allenati con gli esercizi fondamentali (quelli che si facevano 50 anni prima dell'arrivo degli illuminati..) e vai tranquillo, se farai le cose per bene vedrai che i muscoli ausiliari aumenteranno lo stesso.

Personalmente ho fatto della sinergia "esercizi diretti+stimoli secondari" la ricetta principale per arrivare a 47/48cm di braccia da natural. Non per fare il banfone di turno, ma ho qualche dubbio che chi guarda seriamente al pericolo delle sovrapposizioni possa mai arrivare a niente del genere,

non ci siamo capiti, anch'io sono a favore delle "sovrapposizioni" come sinergia,
infatti dovresti notare che consiglio sempre di allenare i tricipiti dopo i pettorali e i bicipiti dopo la schiena,

ma mentre alleni torace o schiena devi stare attento a non affaticare le braccia più del gruppo muscolare obiettivo dell'allenamento,
certo le braccia verranno sempre coinvolte e allenate,
poi, subito dopo le allenerai a fondo con gli esercizi specifici.

[movmasty]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Help Scheda

Originally posted by rave
Cmq (non per andare contro a quello che dici) se faccio schiena il wo dopo quello dei bicipiti mi sebra di avere meno forza, forse conseguenza del fatto che i bic non hanno pienamente recuperato???
Nella mia ignoranza me ne sono sempre fregato di non sovrapporre troppo. Quelle cose del tipo una settimana petto con ausilio del tric, l'altra con ausilio del bic, non le ho mai fatte ( e nemmeno ci pensavo), ma tutto è un'idea...

veramente io ho detto di allenare i muscoli principali,nella stessa sessione, con un esercizio che coinvolga i bicipiti e uno che coinvolga i tricipiti, oppure due col bicipite e uno col tricipite o viceversa, oppure usare un esercizio che non coinvolga le braccia,

senza usare sempre SOLO il bicipite o SOLO il tricipite, che altrimenti si stancheranno prima del gruppo principale maggiore.

[ErikZ]

OOO ma che palle con ste suddivisioni
1 muscolo medio-grande+1-2 muscoli piccoli che ce vuole???

[movmasty]

Originally posted by ErikZ
OOO ma che palle con ste suddivisioni
1 muscolo medio-grande+1-2 muscoli piccoli che ce vuole???

famme fa un tiro và....

[rave]

Si Insomma con tutti questi post tra mezz'ora vado ad allenarmi e non so ancora cosa fare

[movmasty]

Originally posted by rave
Si Insomma con tutti questi post tra mezz'ora vado ad allenarmi e non so ancora cosa fare

semplice, sia che dovessi allenare il petto o la schiena alterna esercizi che usano bicipite o tricipite e sentirai finalmente petto o schiena bruciare.