spinta - trazione

[POWERED]

Volendo dare un equilibrio spinta – trazione a quest’allenamento voi che mi consigliereste?

Tab a

Stacchi gt
Lento avanti
Rematore a un braccio
Panca stretta
Curl bilancere
Calf

Tab b

Squat
Panca piana
Lat machine
Alzate laterali
Calf
Crunch


Il discorso spinta trazione vale per ogni esercizio ?
Mi spiego meglio :
In una scheda ci deve essere un esercizio spinta , uno trazione , uno spinta e cosi’ via?
Per cosa e’ importante questo discorso spinta –trazione?

Ciao a tutti

[multipower]

Alternare in una tabella un esercizio di spinta e uno di trazione consente dei vantaggi neuromuscolari prodotti dal rilassamento dei muscoli antagonisti (come nel classico esempio in cui il bicipite durante il curl si accorcia mentre il tricipite si allunga); ciò permette di mantenere una certa forza in tutti gli esercizi.

Solitamente i microcircuiti si fanno a gruppi di due esercizi (panca/rematore, curl/french press, leg curl/leg extension ect ect)

Non è certo una regola assoluta ma è sicuramente un buon metodo.