3 question

[Socio]

Originally posted by ErikZ
L'avevo sospettato sai? .... pero' non è che il petto stia a guardare anche dopo la piana se faccio 3-4 set mi sento pieno e pompato sopratutto nel petto credo che anche la biomeccanica abbia il suo peso.
bye

Senz'altro.. Io ho il tuo stesso problema. Per spaccare bene i pettorali devo rallentare la cadenza e concentrare tutto il carico sul petto..

[arabafenice]

Re: 3 question

Originally posted by MISTER X
1-in una seduta allenante per petto -braccia così impostata:

panca inclinata
croci piane
parallele
curl manubri

dite che lo stimolo allenanete è sufficiente per i tricipiti o inserireste un esercizio ipo estensione tricipiti ai cavi?

2-nella panca inclinata io ho sempre usata un'inclinazione di 30°,ma mi sorge il dubbio se sia corretta o no?

3-questa è la + stupida:che rapporti di carico ci sono tra panca piana e inclinata?
di quanto varia-cala nella panca incl. in rapporto alla panca piana secondo voi per poter dire che la panca incl. sia utile?

Sei hai problemi di petto io farei croci a 30° e panca a 30°.
Poi curl e poi parallele.
Quindi hai anche il princioio di spinta e trazione dentro.


Per la 1: si può esserlo ma a me piace sempre chiudere con dei cavi per i trici

2 OK 30°

3 in media 25%

Ciao
A

[Punk84]

Originally posted by Socio
???? 100 alla piana e 95 all'inclinata????

Vedendo i miei cariki, ti direi circa il 70%, cmq dopo aver fatto panca orizzontale.. Da fresco, nn saprei..

la tastiera non ha preso l'1

[Socio]

Originally posted by Punk84
la tastiera non ha preso l'1

Togli 51?

Skerzi a parte, in ogni caso meglio parlare in percentuale..

[multipower]

Personalmente aggiungerei 1-2 serie di curl su panca inclinata e pushdown con corda o un french press.

Poi sentirai che dolori avrai ai tricipiti!

[multipower]

E come ha già detto qualcun altro, aumenterei le ripetizioni per il secondo gruppo di esericizi per le braccia.

[MISTER X]

Re: Re: 3 question

Originally posted by arabafenice
Sei hai problemi di petto io farei croci a 30° e panca a 30°.
Poi curl e poi parallele.
Quindi hai anche il princioio di spinta e trazione dentro.


Per la 1: si può esserlo ma a me piace sempre chiudere con dei cavi per i trici

2 OK 30°

3 in media 25%

Ciao
A

1-quindi con tale variante niente spinte ai cavi per i tricipiti?
perchè sia croci che panca a 30°?quali vantiaggi danno?

e grazie per il resto

[Nyo105]

Re: 3 question

Originally posted by MISTER X
1-in una seduta allenante per petto -braccia così impostata:

panca inclinata
croci piane
parallele
curl manubri

dite che lo stimolo allenanete è sufficiente per i tricipiti o inserireste un esercizio ipo estensione tricipiti ai cavi?

2-nella panca inclinata io ho sempre usata un'inclinazione di 30°,ma mi sorge il dubbio se sia corretta o no?

3-questa è la + stupida:che rapporti di carico ci sono tra panca piana e inclinata?
di quanto varia-cala nella panca incl. in rapporto alla panca piana secondo voi per poter dire che la panca incl. sia utile?

1) dipende come esegui le parallele
2) io spesso utilizzo 45° comprendendo come angolo sia lo schienale che il seggiolino
3) sicuramente con l'inclinata farai meno peso rispetto alla panca piana almeno del 10%