Secondo voi........

[Sixxx]

Allora...volevo un parere.....
Io ho impostato gli allenamenti di queste ultime stagioni allneando separatamente i pettorali in un allenamento e le spalle ed i tricipiti in un altro, io ciclizzo in 10 giorni e gli allenamenti sono 4.Per la prossima stagione avevo pensato ad allenare petto, spalle e tricipiti in un unica seduta e dividere la scheda in 3 allenamenti da effettuare in 10 giorni (lu-gio-lu).
Il fatto è che se ad esempio mi trovo a fare la lenta avanti dopo la panca piana mi ritrovo il deltoide superaffaticato e siccome ci tengo a cercare di migliorare i carichi nella lenta forse eseguire questo esercizio dopo il petto non è troppo vantaggioso, stesso discorso per i tricipiti.
D'altra parte così facendo lascerei riposare completamente per 10 giorni le spalle e i tricipiti che diversamente si troverebbero ad essere sollecitati anche nell'allenamento per il petto, come sta succedendo ora....
Voi cosa ne dite?

[vance]

io alleno petto e spalle conempoaneamente per non avere un altra sessione cn il petto che solleciti di nuovo le spalle, per i carichi ti ci dei abituare, poi vedrai che ricrescono

ciao

[ErikZ]

La lenta avanti? e la curla e la squotta stanno bene?

[Andy76]

Se la prima opzione, quella che hai seguito fino a poco tempo fa, ti ha dato risultati continuativi e riesce tuttora a dartene, perchè andarla a cambiare? Cambiala se sei arrivato ad una fase di stallo, non prima...
Al di là di tutto, comunque, io ti suggerisco di passare a 3 giorni di allenamento (lun/merc/ven) con max 2 gruppi muscolari a sessione, tranne che nell'ultima (in cui avrai 1 giorno in più per il rewcupero prima di ricominciare il ciclo).
Credi, se lavori con schede BII non andrai in sovrallenamento anche con 3 giorni (a patto, ovviamente, che curi bene alimentazione e recupero).
In questo modo puoi disribuire meglio il lavoro e dedicarti a sessioni più brevi ed intense.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Andy76:
<STRONG>Se la prima opzione, quella che hai seguito fino a poco tempo fa, ti ha dato risultati continuativi e riesce tuttora a dartene, perchè andarla a cambiare? Cambiala se sei arrivato ad una fase di stallo, non prima...
Al di là di tutto, comunque, io ti suggerisco di passare a 3 giorni di allenamento (lun/merc/ven) con max 2 gruppi muscolari a sessione, tranne che nell'ultima (in cui avrai 1 giorno in più per il rewcupero prima di ricominciare il ciclo).
Credi, se lavori con schede BII non andrai in sovrallenamento anche con 3 giorni (a patto, ovviamente, che curi bene alimentazione e recupero).
In questo modo puoi disribuire meglio il lavoro e dedicarti a sessioni più brevi ed intense.</STRONG>

Bene Andy hai inventato un nuovo approccio al BII 2 muscoli a parte il terzo giorno che ne puoi fare...quanti?.... perche hai 1 giorno di riposo in piu'?... questa me la segno e lo provo quando sono a corto di idee.

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>io alleno petto e spalle conempoaneamente per non avere un altra sessione cn il petto che solleciti di nuovo le spalle, per i carichi ti ci dei abituare, poi vedrai che ricrescono

ciao</STRONG>

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>La lenta avanti? e la curla e la squotta stanno bene? </STRONG>

la prima risata dopo un gg di mer.a