Salve ragazzi volevo chiedervi un parere,dopo il primo anno di palestra fatta cin molta dedizione ma senza programmi specifici per massa o definizione vista la mia magrezza sono arrivato all'estate con una ottima definizione e massa scarsissima(ANKE SE DAL NULLA l'aumento si è visto)
mi allenavo 5 giorni as settimana,3 di pesi e 2 di karate(allenamento blabndissimo qasi a livello di teoria senza tanta attività fisica)
ma il dunbbio sorge sugli addominali un gruppo muscolare ke mi interessa particolarmente.
di norma infatti facevo 45 minuti piuttosto intensi di addominali al giorno diciamo di preciso( 5 serie da 50 di crunch,15 serie da 20 di crunch inverso e 7 serie da 40 di addominali alti)
ora,a conti fatti ho una durezza quindi forza addominale veramente incredibile però devo ammettere ke nonostante una buona definizione mi si vedono meno ke ad altri ke durante l'inverno avevano svolto un allenamento più lòeggero.
Ora il dubbio,quest'anno da 1 settembre dopo breve periodo di riabilitazione ho un allenamento ben specicico per la massa,vorrei continuare le stesse quantità di addominali dell'a nno scorso,ma non so effettivamente se è saggio,inutile o addiurittura dannoso.
graziq in anticipo delle delucidazioni
mi allenavo 5 giorni as settimana,3 di pesi e 2 di karate(allenamento blabndissimo qasi a livello di teoria senza tanta attività fisica)
ma il dunbbio sorge sugli addominali un gruppo muscolare ke mi interessa particolarmente.
di norma infatti facevo 45 minuti piuttosto intensi di addominali al giorno diciamo di preciso( 5 serie da 50 di crunch,15 serie da 20 di crunch inverso e 7 serie da 40 di addominali alti)
ora,a conti fatti ho una durezza quindi forza addominale veramente incredibile però devo ammettere ke nonostante una buona definizione mi si vedono meno ke ad altri ke durante l'inverno avevano svolto un allenamento più lòeggero.
Ora il dubbio,quest'anno da 1 settembre dopo breve periodo di riabilitazione ho un allenamento ben specicico per la massa,vorrei continuare le stesse quantità di addominali dell'a nno scorso,ma non so effettivamente se è saggio,inutile o addiurittura dannoso.
graziq in anticipo delle delucidazioni
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