Sovrallenamento

[georgeman]

Ciao a tutti gli amici del forum!
Credo di essee andato in sovrallenamento,in quanto i tempi di recupero tra un allenamento e l'altro si sono notevolmente allungati, tanto che non riesco più ad allenarmi per 3 volte a settimana con gli stessi carichi di 2 settimane fà inoltre dopo avere avuto progressi per 4 mesi in termini di massa ora non riesco a progredire.Non sto facendo scarico di carbo né attività aerobiche particolarmente intense(se escludo le 2 ore di partita di basket con gli amici la domenica).Voi che potete consigliarmi per uscire da questo crisi?
Ciao.

[tarzan]

Originally posted by georgeman:
Ciao a tutti gli amici del forum!
Credo di essee andato in sovrallenamento,in quanto i tempi di recupero tra un allenamento e l'altro si sono notevolmente allungati, tanto che non riesco più ad allenarmi per 3 volte a settimana con gli stessi carichi di 2 settimane fà inoltre dopo avere avuto progressi per 4 mesi in termini di massa ora non riesco a progredire.Non sto facendo scarico di carbo né attività aerobiche particolarmente intense(se escludo le 2 ore di partita di basket con gli amici la domenica).Voi che potete consigliarmi per uscire da questo crisi?
Ciao.

Colgo l'occasione di questo post per sottoporvi, cari colleghi, il seguente quesito: come si capisce (quali sono i sintomi) se si e in sovrallenamento ??

Grazie Tarzan

[Napalm]

Spossatezza, mancanza di appettito, in poche parole ti senti una merdina

Napalm

[tarzan]

Originally posted by Napalm:
Spossatezza, mancanza di appettito, in poche parole ti senti una merdina

Napalm

allora non sono in sovrallenamento: mangio come un elefante, sono incazzato come un iena con il ferro e t....o come un torello

[max_power]

I tempi di recupero non c'entrano !Puoi anche avere bisogno di tempi di recupero maggiori in quanto fai più carico e il muscolo lo stressi maggiormente ! Prenditi tutto il recupero che vuoi.E non ti allenare mai se non sei in perfetta forma.Peggiori solo le cose e vai in catabolismo.Il consiglio che ti do è di riposare il giusto necessario per sentirti in forma alla prossima sessione di allenamento !

max_power

[polpy]

Avevo letto un articolo di un grande campione che diceva che se si è in sovrallenamento si hanno alcuni indicatori:
1. la mattina il battito cardiaco è superiore alla media.
2. la temperatura aumenta leggermente

terapia: oltre al riposo, grandi dosi di vitamina E.

Boh, provate un po...

[max_power]

Anch'io ho notato che il mio battito cardiaco è notevolmente aumentato.Ma pensavo che era il mio metabolismo che stava accellerando e invece...

max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
I tempi di recupero non c'entrano !Puoi anche avere bisogno di tempi di recupero maggiori in quanto fai più carico e il muscolo lo stressi maggiormente ! Prenditi tutto il recupero che vuoi.E non ti allenare mai se non sei in perfetta forma.Peggiori solo le cose e vai in catabolismo.Il consiglio che ti do è di riposare il giusto necessario per sentirti in forma alla prossima sessione di allenamento !

max_power

[Infinite77]

io ti do un consiglio...prova a non toccare i pesi x una settimana...cosi' capisci se avrai bisogno di più recupero o se sei in sovrallenamento(nel qual caso lo guarisci solo col riposo!!)ciaooooooo