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Ciao ragazzi, ho cercato di stendere velocemente una tabella in base alle teorie enunciate dal suddetto metodo.
Fatemi un pò di critiche, considerazioni e... modifiche.
Una domanda: ma in che maniera si incrementano i pesi?
Grazie,
Lukas
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____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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_____________________________ ...non posto la foto per pudore!
Bravo Lukas sembri me qualche anno fa' ora mi son rotto le palle di tutti sti calcoli spingo forte quando sono in forma e meno forte quando mi sento una mezza **** (ultimamente spesso ).
Se fai 5x5 incrementa il carico quando hai fatto 5set con 5 reps con lo stesso carico.
ciao
Originally posted by ErikZ ...Se fai 5x5 incrementa il carico quando hai fatto 5set con 5 reps con lo stesso carico.
ciao
...scusa, quindi ogni settimana devo aumentare il carico, giusto?
..un'altra cosa, ma nn ti sembrano eccessivi alcuni pesi? Secondo me nn riesco ad alzare, neanche una volta, ad esempio, un manubrio da 20 kg con i bicipiti... mah! cmq nn ho mai provato, puoddarsi che ce la faccia...boh!
come accoppiamenti di esercizi, durante tutte le sessioni, hai qualcosa da dire?
Grazie,
Lukas
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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Originally posted by schwarzy79 non riesci ad alzare un manubrio di 20 kg. con i bicipiti??ma si che ci riesci...
5x1 con uno da 30... nn lo so!
e poi...
5x3 con uno da 26... nn penso proprio!!
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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per fare lo squat, visto il peso (per la mia stazza) eccessivamente alto, devo utilizzare la cinta?
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LA FASE concentrica deve essere naturalmente esplosiva?
quella negativa? cmq intorno al secondo max 2?
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ho fatto prima a scannerizzare il tutto, è un periodo che nn ho molto tempo e siccome mi ero preparato a tavolino,penna e foglio alla mano, tutto il programma ho fatto prima a fare così. Se avrò tempolo farò, però intanto, dove nn capisci te lo dico io, e... cerca di darmi qualche dritta, magari rispondendo alle domande che ho fatto anche prima.
Come al solito... grazie mille e ciao!
Lukas
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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ho iniziato oggi! L'allenamento per chi è abituato a full HIT con cadenze 4/4 ecc. quindi intensità spaventose, nn è eccezionalmente insostenibile (anche se è tosto!!) ma ora (a distanza di qualche ora), inizio a sentire le gambe che farfallano...
perfetto, andrò avanti così per 5 settimane per poi tornare ad un full con cui l'anno scorso ho messo svariata massa e mi sono trovato bene, però, per ritornare al discorso attuale, devo incrementare i pesi con i quali mi sono allenato questa settimana?
Ad esempio oggi ho fatto lo quat:
5x1 con 90Kg.
5x3 con 80Kg.
Il prox lunedì che devo fa? con quanti Kg.?
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
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