Ciao Erikz, leggendo vari post, mi sono accorto che sei un amante dell' heavy duty!!
ti volevo chiedere se mi potresti fare una scheda heavy duty bella dura!!! Vado in palestra da un anno..inizialmente (x 3 mesi) ho fatto molta aerobica x dimagrire, sono alto 1,77 m peso 74 kg e il mio polso è di 17 cm!!!
La mia scheda attuale che mi ha preparato il mio istruttore è la seguente (vorrei anche un tuo parere):
1° giorno:
Lat Machine Inverso 1x6/10
Distensione su panca 1x5/8
Squat 1x8/15
4/5 giorni di riposo
2° giorno:
Military Press 1x5/8
Calf Machine 1x8/12
Stacchi da terra 1x5/8
Quelle scritte sono le serie pesanti prima ci sono quelle di riscaldamento!!!
Spero che tu mi possa aiutare!!!
ciao e grazie!!
ti volevo chiedere se mi potresti fare una scheda heavy duty bella dura!!! Vado in palestra da un anno..inizialmente (x 3 mesi) ho fatto molta aerobica x dimagrire, sono alto 1,77 m peso 74 kg e il mio polso è di 17 cm!!!
La mia scheda attuale che mi ha preparato il mio istruttore è la seguente (vorrei anche un tuo parere):
1° giorno:
Lat Machine Inverso 1x6/10
Distensione su panca 1x5/8
Squat 1x8/15
4/5 giorni di riposo
2° giorno:
Military Press 1x5/8
Calf Machine 1x8/12
Stacchi da terra 1x5/8
Quelle scritte sono le serie pesanti prima ci sono quelle di riscaldamento!!!
Spero che tu mi possa aiutare!!!
ciao e grazie!!
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