X ERIKZ

[Tripper]

Ciao Erikz, leggendo vari post, mi sono accorto che sei un amante dell' heavy duty!!
ti volevo chiedere se mi potresti fare una scheda heavy duty bella dura!!! Vado in palestra da un anno..inizialmente (x 3 mesi) ho fatto molta aerobica x dimagrire, sono alto 1,77 m peso 74 kg e il mio polso è di 17 cm!!!
La mia scheda attuale che mi ha preparato il mio istruttore è la seguente (vorrei anche un tuo parere):

1° giorno:
Lat Machine Inverso 1x6/10
Distensione su panca 1x5/8
Squat 1x8/15

4/5 giorni di riposo

2° giorno:
Military Press 1x5/8
Calf Machine 1x8/12
Stacchi da terra 1x5/8

Quelle scritte sono le serie pesanti prima ci sono quelle di riscaldamento!!!

Spero che tu mi possa aiutare!!!
ciao e grazie!!

[Tripper]

Mi sono dimenticato di dirti che nel 2° giorno c'è anche l'esercizio x la presa!!!

[ErikZ]

E' un ottima scheda fai i complimenti al tuo istruttore sembra la scheda di consolidamento di HD2 quella composta essenzialmente da esercizi multiarticolari io fossi in te insisterei con questa magari piu' avanti per dare uno scossone ai muscoli inseriamo il prestancaggio ma sono sicuro che se la spremi bene questa scheda ti potra' dare delle belle soddisfazioni ciao.

[Tripper]

Ok domani quando andrò in palestra farò i complimeti da parte tua al mio istruttore!!
Ciao e grazie di nuovo!!!

[vance]

Postato originalmente da : Tripper:
<STRONG>Ok domani quando andrò in palestra farò i complimeti da parte tua al mio istruttore!!
Ciao e grazie di nuovo!!!</STRONG>

azz sei diventato una celebrità

[ErikZ]

[Tripper]

Un ultima cosa ErikZ...vorrei comprare un libro...che mi consigli HD2 o HD...oppure è meglio avere altri libri prima di comprare questi???

[ErikZ]

Ti consiglio HD2 e guida agli esercizi di muscolazione di Delavier, se poi hai proprio tanti money comprati anche Oltre Brawn di McRobert.....stai lontano da BIIO di Tozzi o meglio prima leggiti questi tre e poi BIIO ah se lo vuoi BIIO di Tozzi te lo vendo io ciao.

[Tripper]

OK grazie x il consiglio!!! Tra pochi giorni ordinerò HD2...in caso di chiarimenti del libro posso fare affidamento su di te????

[ErikZ]

Postato originalmente da : Tripper:
<STRONG>OK grazie x il consiglio!!! Tra pochi giorni ordinerò HD2...in caso di chiarimenti del libro posso fare affidamento su di te???? </STRONG>

Certo con piacere!

[Tripper]

OK!!grazie!!!
In uno dei 2 allenanamenti che ho precedentemente postato mi conviene mettere un esercizio x gli addominali oppure non fa niente?????

[ErikZ]

Il lavoro addominale è molto importante inserisci una serie di crunch o alzate gambe in una delle due sessioni.