Dubbio atroce

[Ringhio82]

Vediamo un pò:
mi alleno "seriamente" da un anno, in modo B.I.I.O,
2 volte a settimana;
questa è la mia skeda: come vi sembra?



A

RISCALDAMENTO: corsa 5'
addominali(x riscaldamento):
crunch sit-up 3x30
crunch inverso 2x25
crunch alternato 2x20


panca piana 2x8
pullover 2x10
culing 2x8
parallele x tricipiti 2x4


B

RISCALDAMENTO: corsa 5'
addominali(x riscaldamento):
crunch sit-up 3x30
crunch inverso 2x25
crunch alternato 2x20


lento avanti 2x8
lat avanti 2x10
rematore con manubrio 2x10
squat manubri 2x5(riscaldamento)
2x10


Mi kiedevo:
1-l'uso degli addominali in qualità di "riscaldamento",
è inefficiente?
2-Se la risp. è si,visto che mi alleno 2 volte a settimane, es: Lunedi e Giovedi, potrei fare gli addominali il Martedi e il Venerdi, max 15-20 minuti?
In questa maniera non coinvolgerei gli altri gruppi
muscolari, i quali sarebbero allenati cmq solo 1 volta
alla settimana.
3- Come posso fare x allenare i polpacci e inserire gli stakki?
Devo togliere qualche esercizio?

[QuagliaE]

Re: Dubbio atroce

Originally posted by Ringhio82
Vediamo un pò:

culing 2x8

Il culing. Ti stai preparando in vista del Gay Pride?

Saluti,

[Body80]

[MISTER X]

vedo che hai le idee un pò,molto confuse.

gli addominali che cosa riscaldano scusa?

per scaldare il petto fai addominali?
e che senso ha?

mio modesto parere:ti alleni da pochissimo,aumenta allenandoti 3gg a sett.

[NoLimits]

Re: Re: Dubbio atroce

Originally posted by QuagliaE
Il culing. Ti stai preparando in vista del Gay Pride?

Saluti,

[Nyo105]

Re: Dubbio atroce

Originally posted by Ringhio82
Vediamo un pò:
mi alleno "seriamente" da un anno, in modo B.I.I.O,
2 volte a settimana;
questa è la mia skeda: come vi sembra?



A

RISCALDAMENTO: corsa 5'
addominali(x riscaldamento):
crunch sit-up 3x30
crunch inverso 2x25
crunch alternato 2x20


panca piana 2x8
pullover 2x10
culing 2x8
parallele x tricipiti 2x4


B

RISCALDAMENTO: corsa 5'
addominali(x riscaldamento):
crunch sit-up 3x30
crunch inverso 2x25
crunch alternato 2x20


lento avanti 2x8
lat avanti 2x10
rematore con manubrio 2x10
squat manubri 2x5(riscaldamento)
2x10


Mi kiedevo:
1-l'uso degli addominali in qualità di "riscaldamento",
è inefficiente?
2-Se la risp. è si,visto che mi alleno 2 volte a settimane, es: Lunedi e Giovedi, potrei fare gli addominali il Martedi e il Venerdi, max 15-20 minuti?
In questa maniera non coinvolgerei gli altri gruppi
muscolari, i quali sarebbero allenati cmq solo 1 volta
alla settimana.
3- Come posso fare x allenare i polpacci e inserire gli stakki?
Devo togliere qualche esercizio?

Cosa dovrebbero scaldare gli addominali? La scheda è tutta sbagliata

[schwarzy79]

Ma dai,fai troppo poco...allenati almeno 3 giorni...almeno per il momento...

[Ringhio82]

Culing.
Scusate la gaff!!!!

Come mi consigliate di modificare la scheda, possibilmente
2 volte a settimana?

[QuagliaE]

Originally posted by Ringhio82
Culing.
Scusate la gaff!!!!

La gaff. Adesso hai fatto una gaffe per scrivere che avevi fatto una gaffe :-)

Saluti,

[multipower]

Fai veramente poco, ma veramente troppo per i soli addominali.

Rivedi la scheda, e se ti sembra troppo dura, dividila in una 3 split.


Ciao

[Ringhio82]

La gaff. Adesso hai fatto una gaffe per scrivere che avevi fatto una gaffe :-)

Non hai mai sentito così tanto il peso della "r" e della "e"
come in questo 3d (stavo x scrivere d3, MI SONO RISPARMIATO UN'ALTRA GAFF(e)

Fai veramente poco, ma veramente troppo per i soli addominali. Rivedi la scheda, e se ti sembra troppo dura, dividila in una 3 split.

Mi sono appunto rivolto a voi per poter rivedere la skeda:
da solo non sono in grado di modificarla...
Se qualcuno vuol darmi una mano a cambiare la tabella e
vuole qualche info in +, resto a disposizione.
Ciao!

[joepiada]

Originally posted by QuagliaE
La gaff. Adesso hai fatto una gaffe per scrivere che avevi fatto una gaffe :-)

Saluti,

che rompipalle !!