Che ne pensate di questa skeda per la forza?

[schwarzy79]

Volevo qualke parere da voi su questa skeda per la forza...
1° giorno
PETTO e DORSO
1) PANCA PIANA 5 x 6-4-3-2-1 recupero 2.5 min.
2) APERTURA PANCA INCLINATA 3 X 10 recupero 50 sec.
3)SBARRA AVANTI 5 x 5 recupero 2.5 min.
4)PANCA LOMBARI 3 x 15
5)STACCHI DA TERRA 4 x 10-8-6-4 recuper 2.5 min.

2° giorno GAMBE

1)LEG EXTENSION 4 X 15 recupero 50 sec.
2)SQUAT 5 X 10-8-6-4-2 recupero 2.5 min.
3)AFFONDI 3 X 6-4-2 recupero 2.5 min.
4)STACCHI GAMBE TESE MANUBRI 4 x 10.8.6.4 recupero 2.5 min.

3° giorno SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI

1)LENTO AVANTI 5 x 6-4-3-2-1 recupero 2.5 min.
2)APERTURE 3 x 10 recupero 50 sec.
3)KAMBEREAD 4 x 8-6-4-2 recupero 50 sec.
4)CURL BILANCIERE 4 X 8-6-4-2 recupero 2.5 min.

Addominali 2 volte a settimana.

La skeda dura 4 settimane.Aperte le danze...

[flexer77]

Re: Che ne pensate di questa skeda per la forza?

Originally posted by schwarzy79
Volevo qualke parere da voi su questa skeda per la forza...

ma te non devi costruire un fisico forte...te devi costruire un bel fisico!

[ErikZ]

Prova, pero':

1) le schede di forza solitamente non hanno esercizi d'isolamento

2) .........e se li hanno sono relegati nell'ultima parte della scaletta degli esercizi

3) un parere spassionato, ma da quanto ti alleni?

4) che obbiettivi hai? fisico alla Clarck Bartram o alla Ronnie Coleman?

ciao

[schwarzy79]

Re: Re: Che ne pensate di questa skeda per la forza?

Originally posted by flexer77
ma te non devi costruire un fisico forte...te devi costruire un bel fisico!

Eh,lo so Flexer,ma per fare un bel fisico ci vuole un bel po' di forza!!cmq a parte le minkiate mi sai dire che ne pensi? si puo' provare o fa proprio skifo?

[schwarzy79]

Originally posted by ErikZ
Prova, pero':

1) le schede di forza solitamente non hanno esercizi d'isolamento

2) .........e se li hanno sono relegati nell'ultima parte della scaletta degli esercizi

3) un parere spassionato, ma da quanto ti alleni?

4) che obbiettivi hai? fisico alla Clarck Bartram o alla Ronnie Coleman?

ciao

Quindi mi dici di provarla?Mi alleno da 6 anni.Il mio obiettivo è un fisico "bello da vedere"... armonioso e non "troppo" grosso...insomma,come mi vedi nella foto ma PIU' DEFINITO e con cira 5 KG. DI MASSA MAGRA in piu'...raggiunto questo obiettivo potro' ritenermi soddisfato e puntare piu' in alto...p.s. ovviamente niente farmaci...

[flexer77]

Re: Re: Re: Che ne pensate di questa skeda per la forza?

Originally posted by schwarzy79
Eh,lo so Flexer,ma per fare un bel fisico ci vuole un bel po' di forza!!cmq a parte le minkiate mi sai dire che ne pensi? si puo' provare o fa proprio skifo?

io te l' ho dteto...dovresti pensare a modellarti non alla forza...fai tu.
anche perché un pó di forza la hai.....immagino se ti alleni da 6 anni.
cmq...imo..la forza giunge da se con la progressione...

[schwarzy79]

Lo so Flexer,ma io voglio crescere ancora...giunto ad un livello di massa considerevole penso a modellarmi...devo ancora mettere su massa...non posso mica fermarmi cosi'...

p.s. Chi è Clarck Bartram ?? mi fate vedere na foto?

[ErikZ]

Il biondone di ON quello della foto dell'AST da grasso a snello e muscoloso.... in 10 settimane (o meno?)

[schwarzy79]

Originally posted by ErikZ
Il biondone di ON quello della foto dell'AST da grasso a snello e muscoloso.... in 10 settimane (o meno?)

insomma un cojoncello...

[schwarzy79]

Altri pareri sulla skeda?

[ErikZ]

Originally posted by schwarzy79
insomma un cojoncello...

Ma no perche' cojoncello poveretto si guadagna da vivere col fisico che comunque si avvicina di piu' ai canoni fitness che non bodybuilding hard.
I canoni fitness sono quelli che fanno impazzire le ragazze i canoni bodybuilding hard sono quelli che le fanno dire "oddio che schifo"

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Ma no perche' cojoncello poveretto si guadagna da vivere col fisico che comunque si avvicina di piu' ai canoni fitness che non bodybuilding hard.
I canoni fitness sono quelli che fanno impazzire le ragazze i canoni bodybuilding hard sono quelli che le fanno dire "oddio che schifo"

be...oddio le ragazze si schiferebebro anche con molti fitness....

[schwarzy79]

Originally posted by ErikZ
Ma no perche' cojoncello poveretto si guadagna da vivere col fisico che comunque si avvicina di piu' ai canoni fitness che non bodybuilding hard.
I canoni fitness sono quelli che fanno impazzire le ragazze i canoni bodybuilding hard sono quelli che le fanno dire "oddio che schifo"

Ma nun ce l'avete na foto de sto qua'?

[flexer77]

questo e clark bartram...ma scordati di diventarci cosí n atural...a parte quaglia qui di natural nessuo e a quetso livello e imo...cmq lui non lo e...poi te conla genetica che hai ti servirebebro 3 secoli.
:culo:

http://www.darkwoods.com/bodybuilder/male/bb/gallery/bartra01.html

[MISTER X]

la scheda non mi piace,non è una scheda per la forza.

e poi la penso come FLRXER:dovresti pensare ad allenamenti per la massa,la forza sale da se cmq.