piramidali inverse!!!

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  • tabata
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    • Jul 2003
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    • Milano
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    #16
    Originally posted by ErikZ
    Se è per quello anche 4 scalate sono spesso inutili, 3 scalate se fai esercizi multiarticolari e solo 2 se lavori ai cavi danno i risultati migliori e tenete strette quelle ***** di piramidi
    quindi tu a 3 scalate come la imposteresti?

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    • ErikZ
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
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      #17
      scali il peso semplicemente di circa 10% se tieni un paio di minuti di riposo se invece tieni 1minuto o meno, in questo caso diventa quasi una strippata dovrai ridurre il carico anche di un buon 15-25% dopo dipende molto anche dal tuo grado di allenamento.
      Le 3 serie sono a cedimento o comunque fino al punto in cui non riesci piu' a mantenere una buona tecnica.
      ciao
      Enrico e stop!

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      • tabata
        Bodyweb Senior
        • Jul 2003
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        #18
        Originally posted by ErikZ
        scali il peso semplicemente di circa 10% se tieni un paio di minuti di riposo se invece tieni 1minuto o meno, in questo caso diventa quasi una strippata dovrai ridurre il carico anche di un buon 15-25% dopo dipende molto anche dal tuo grado di allenamento.
        Le 3 serie sono a cedimento o comunque fino al punto in cui non riesci piu' a mantenere una buona tecnica.
        ciao

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        • Nyo105
          Bodyweb Member
          • Sep 2002
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          • Terra di Mezzo
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          #19
          Originally posted by ErikZ
          Se è per quello anche 4 scalate sono spesso inutili, 3 scalate se fai esercizi multiarticolari e solo 2 se lavori ai cavi danno i risultati migliori e tenete strette quelle ***** di piramidi
          Quindi 3 scalate e cedimento?
          w i pussybuster


          - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
          - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
          - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
          - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
          - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
          - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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          • lo zar
            Bodyweb Member
            • Sep 2000
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            • Italy
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            #20
            Metodo a mio avviso, davvero proficuo ed efficace se ben applicato......l'unica cosa di cui raccomando spesso (anche ai miei fanciullini ) è di riscaldarsi, nn bene, ma strabene dovendo già alla 1a serie "effettiva" dare il meglio x arrivare al cedimento.......gesto certamente nn facile se nn si è abbastanza "caldi" da saper e riuscire a maneggiare un peso subito elevato; lo scarico piramidale in saguito è + semplice, e si "rischia" di dare il tutto solo alle ultime "scalate" (appunto dopo essere ben caldi).......

            Quindi date maggior importanza, in questo metodo, al riscaldamento iniziale......nn è assolutamente una perdita di tempo x un sistema davvero intelligente.....

            X il problema delle scalate, d'accordo con il buon e vecchio erick

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            • Euro79
              Inattivo
              • Jan 2002
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              • Canada
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              #21
              tutti i metodi vanno bene, ciò non toglie che c'è chi rende di + con un tipo di all chi con un altro, ma il succo è variare in modo tale da stimolare maggiormente il muscolo.
              Euro79,
              solo NATURAL

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
                • May 2003
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                #22
                sui tempi di recupero, mi baserei sul numero di rip. di ogni serie, non li manterei fissi.
                Li farei diminuire all'aumentare delle ripetizioni, sempre tirandole a cedimento e non superando le tre scalate per esercizio
                Cèo!



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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