piramidali inverse!!!

[tabata]

allora..
e' un periodo che mi trovo molto bene allenandomi con un piramidale di questo tipo...


esempio

petto

piana
1 ripetz 20 colpi per riscaldarmi
2 75/80kg (8 colpettini)
3 65kg (10)
4 55 (12)
5 45 kg (15)


uso questo tipo di piramidale inverso solo per i fondamentali..
poi 4 per 8 (panca inclinata..pectoral)


un istruttore *****ne mi dice che e' un metodo del *****!
che ne pensate?

[ErikZ]

Gli 8-10-12-15 colpettini sono fatti perche' non ne puoi fare di piu' o perche' li consideri dei magic number

[tabata]

Originally posted by ErikZ
Gli 8-10-12-15 colpettini sono fatti perche' non ne puoi fare di piu' o perche' li consideri dei magic number

susa per la massa che fai ..12 14 15 20...

[ErikZ]

Originally posted by tabata
susa per la massa che fai ..12 14 15 20...

Noooo io faccio anche 1 1 1 1 1 .....io faccio un po' come mi pare anche 20 20 50 e le 100 reps challenger mai provate?

[Sly83]

il piramidale inverso è un ottimo metodo.
se lo scopo è l'ipertrofia pura, stai fra le 10 e 15 reps.
se lo scopo è la forza , fino a 6.
se vuoi dare un colpo al cerchio e uno alla botte, stai sulle 6-10.
Giostrati ripetizioni e tempi di recupero in base agli obiettivi.
Il tuo istruttore è un cazzaro
Cèo!

[Deep]

Originally posted by Sly83
il piramidale inverso è un ottimo metodo.
se lo scopo è l'ipertrofia pura, stai fra le 10 e 15 reps.
se lo scopo è la forza , fino a 6.
se vuoi dare un colpo al cerchio e uno alla botte, stai sulle 6-10.
Giostrati ripetizioni e tempi di recupero in base agli obiettivi.
Il tuo istruttore è un cazzaro
Cèo!

Confermo..., anche per quanto riguarda l'istruttore!

[Nyo105]

Originally posted by ErikZ
Noooo io faccio anche 1 1 1 1 1 .....io faccio un po' come mi pare anche 20 20 50 e le 100 reps challenger mai provate?

Questo è quello che chiamo allenamento istintivo

[tabata]

io mi trovo molto bene..eriesco a sfruttare maggiormente la forza durante le piramidali inv rispetto a quelle classiche

[NoLimits]

Re: piramidali inverse!!!

Originally posted by tabata
allora..
e' un periodo che mi trovo molto bene allenandomi con un piramidale di questo tipo...


esempio

petto

piana
1 ripetz 20 colpi per riscaldarmi
2 75/80kg (8 colpettini)
3 65kg (10)
4 55 (12)
5 45 kg (15)


uso questo tipo di piramidale inverso solo per i fondamentali..
poi 4 per 8 (panca inclinata..pectoral)


un istruttore *****ne mi dice che e' un metodo del *****!
che ne pensate?

Se alla tua prima serie dai davvero tutto, allora ha un senso, altrimenti non capisco lo scopo di tale allenamento.

[ErikZ]

Originally posted by Nyo105
Questo è quello che chiamo allenamento istintivo

Istintivo ma con razionalita' basta solo conoscersi e conoscere l'allenamento.
ciao

[tabata]

come le impostate le vs inverse?

[Nyo105]

Originally posted by ErikZ
Istintivo ma con razionalita' basta solo conoscersi e conoscere l'allenamento.
ciao

Ovviamente... istintivo non vuol dire "come capita"

[tabata]

Originally posted by tabata
come le impostate le vs inverse?

ao c'e' qualcuno?
ùpossibile che ste caz..di inverse le faccio solo io..

[Albe]

l'importante è che arrivi a sfinimento ogni serie poi inversa o normale non cambia per me.....
a proposito nelle varie serie cali troppo il peso e dubito tu sia al limite

prova
0 riscaldamento 20 colpi
1 75 8 colpi
2 70 10 colpi
3 65 12 colpi
4 60 14 colpi

il 45kg è inutile

[ErikZ]

Se è per quello anche 4 scalate sono spesso inutili, 3 scalate se fai esercizi multiarticolari e solo 2 se lavori ai cavi danno i risultati migliori e tenete strette quelle ***** di piramidi