Spuntino pre-allenamento

**Vegeth85** · 20-09-2003, 15:31:13

mmm il fatto è ke termino di pranzare alle 14.00 e inizio l'allenamento alle 17.30-18
di conseguenza manguiiare 2.30 ore prima sarebbe impossibbile visto ke alle 3 sono pieno del pranzo.
In conclusione non cè nulla di consigliato per mezz'ora prima?
il frullato è quindi inutile anzi deleterio assunto 30 minuti prima?

**MISTER X** · 20-09-2003, 17:21:19

Originally posted by Vegeth85
mmm il fatto è ke termino di pranzare alle 14.00 e inizio l'allenamento alle 17.30-18
di conseguenza manguiiare 2.30 ore prima sarebbe impossibbile visto ke alle 3 sono pieno del pranzo.
In conclusione non cè nulla di consigliato per mezz'ora prima?
il frullato è quindi inutile anzi deleterio assunto 30 minuti prima?

pranzi alle 14.
alle 16-16:30 spuntino preallenamento,ricorda che non deve essere un pasto immenso,ma uno spuntino leggero.
18 allenamento.

***Punk84*** · 20-09-2003, 19:09:56

ma a me 1-2 mle anche 45 minuti prima di allenarmi non mi hanno mai dato problemi a livello di digestione

**NaturalMan** · 20-09-2003, 21:08:19

Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by QuagliaE
L'allenamento va fatto con scorte già immagazzinate, assumere latte e banane mezz'ora prima significherà averle ancora nello stomaco durante l'allenamento, i tempi di assimilazione sono MOLTO più lunghi di 30 minuti.
Il sangue sarà concentrato verso l'apparato digerente con la conseguenza di avere minori prestazioni, minor pompaggio e un allenamento non all'altezza. Insomma, meglio 2-2,5 ore prima.

Saluti,

Giustissimo!!!!!!

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

**movmasty** · 21-09-2003, 00:50:34

Originally posted by Vegeth85
mmm il fatto è ke termino di pranzare alle 14.00 e inizio l'allenamento alle 17.30-18
di conseguenza manguiiare 2.30 ore prima sarebbe impossibbile visto ke alle 3 sono pieno del pranzo.
In conclusione non cè nulla di consigliato per mezz'ora prima?
il frullato è quindi inutile anzi deleterio assunto 30 minuti prima?

è vero che la digestione si completa in 2,5-3,5 ore,
ma i primi nutrienti cominciano a essere disponibili dopo 15 minuti,
e l'afflusso di sangue allo stomaco diminuisce dopo 1 ora

inoltre è bene che la prima parte dell'allenamento sia fatta usando i nutrienti già disponibili nell'organismo...

quindi se 30 minuti sono pochi, 1 ora prima sarebbe l'ideale,ma non più di 90 minuti prima,
anche 45 minuti potrebbero andare bene.

il frullato non deve riempire lo stomaco, ma essere un piccolo concentrato dei migliori nutrienti.

Se usi latte ad alta digeribilità(col lattosio predigerito)e sostituisci una parte del latte con del succo di pompelmo lo digerirai anche prima,allora 45 min saranno ok.