Spuntino pre-allenamento

[Vegeth85]

Ciao ragazzi volevo un consiglio da voi
ho appena iniziato il mio programma di allenamento con scheda nuova puntando pincipalmente alla massa.
Proprio per questo ho inserito nella mia dietà uno spuntino preallenamento ke prima non compivo.
Circa 30 minuti prima dell'allenamento bevo un frullato di latte e banana.
Ora senza considerare le dosi ,come nutrimento pre allenamento può andare o è assolutamente sconsigliato per questo e quel motivo?

[Manchester]

Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Vegeth85
Ciao ragazzi volevo un consiglio da voi
ho appena iniziato il mio programma di allenamento con scheda nuova puntando pincipalmente alla massa.
Proprio per questo ho inserito nella mia dietà uno spuntino preallenamento ke prima non compivo.
Circa 30 minuti prima dell'allenamento bevo un frullato di latte e banana.
Ora senza considerare le dosi ,come nutrimento pre allenamento può andare o è assolutamente sconsigliato per questo e quel motivo?

la banana generalmente non è indicata per il suo basso i.g. cmq da quanto documentato nei posts antecedenti a questo, se è matura (con le macchioline nere) contiene fruttosio in quel caso quindi se la banana è matura ok, altrim no.

ciao

[Punk84]

Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Manchester
la banana generalmente non è indicata per il suo basso i.g. cmq da quanto documentato nei posts antecedenti a questo, se è matura (con le macchioline nere) contiene fruttosio in quel caso quindi se la banana è matura ok, altrim no.

ciao

nn era alto i.g?

[Sbrillo]

Re: Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Punk84
nn era alto i.g?

banana, melone ed anguria sono ad alto ig

[andrea_80]

io faccio.....

circa 2 ore prima di allenarmi 1bel paninazzo col prosciutto crudo....

[Punk84]

Re: Re: Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Sbrillo
banana, melone ed anguria sono ad alto ig

ah ecco

[QuagliaE]

Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Vegeth85

Circa 30 minuti prima dell'allenamento bevo un frullato di latte e banana.
Ora senza considerare le dosi ,come nutrimento pre allenamento può andare o è assolutamente sconsigliato per questo e quel motivo?

L'allenamento va fatto con scorte già immagazzinate, assumere latte e banane mezz'ora prima significherà averle ancora nello stomaco durante l'allenamento, i tempi di assimilazione sono MOLTO più lunghi di 30 minuti.
Il sangue sarà concentrato verso l'apparato digerente con la conseguenza di avere minori prestazioni, minor pompaggio e un allenamento non all'altezza. Insomma, meglio 2-2,5 ore prima.

Saluti,

[flexer77]

Re: io faccio.....

Originally posted by andrea_80
circa 2 ore prima di allenarmi 1bel paninazzo col prosciutto crudo....

Bravo!
bello leggero che lo si digerisce facilmente!
tanto vale farsi 2 kinder briosc.

[andrea_80]

ma ke fa......

senza paninazzo non ci si può allenare.....

[flexer77]

Re: ma ke fa......

Originally posted by andrea_80
senza paninazzo non ci si può allenare.....

se..vabbé.....
ti prendi l' efedrina peró mangi il panino con il crudo prima di allenarti...una volpe....
Per la serie non é importante fare le cose bene, tanto poi ci si fa del male per riuscire ad avere risultati.

[andrea_80]

non sapevo.....

...ke il panino col prosciutto fosse deleterio....ma dove sta scritto????

perkè se prendi l'efe non devi+mangiare????? vivi d'aria????

[Kobra]

Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by QuagliaE
L'allenamento va fatto con scorte già immagazzinate, assumere latte e banane mezz'ora prima significherà averle ancora nello stomaco durante l'allenamento, i tempi di assimilazione sono MOLTO più lunghi di 30 minuti.
Il sangue sarà concentrato verso l'apparato digerente con la conseguenza di avere minori prestazioni, minor pompaggio e un allenamento non all'altezza. Insomma, meglio 2-2,5 ore prima.

Saluti,

OPTIMUS

[movmasty]

Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by Vegeth85
Ciao ragazzi volevo un consiglio da voi
ho appena iniziato il mio programma di allenamento con scheda nuova puntando pincipalmente alla massa.
Proprio per questo ho inserito nella mia dietà uno spuntino preallenamento ke prima non compivo.
Circa 30 minuti prima dell'allenamento bevo un frullato di latte e banana.
Ora senza considerare le dosi ,come nutrimento pre allenamento può andare o è assolutamente sconsigliato per questo e quel motivo?

aggiungi bianchi d'uovo bolliti
cacao magro
pompelmo

e beviti un caffè...ma almeno un'ora prima...

[esile]

Re: Re: Spuntino pre-allenamento

Originally posted by QuagliaE
L'allenamento va fatto con scorte già immagazzinate, assumere latte e banane mezz'ora prima significherà averle ancora nello stomaco durante l'allenamento, i tempi di assimilazione sono MOLTO più lunghi di 30 minuti.
Il sangue sarà concentrato verso l'apparato digerente con la conseguenza di avere minori prestazioni, minor pompaggio e un allenamento non all'altezza. Insomma, meglio 2-2,5 ore prima.

Saluti,

[MISTER X]

Re: non sapevo.....

mangiare si ma sensato in base all'ASSUNZIONE che stai facendo.