Formula per il calcolo del massimale

[arabafenice]

Re: pt

Originally posted by pt
come ha ben detto kappa questi dsono calcoli teorici che in soggetti allenati si avvicinano moltissimo alla realtà.....io ho sempre tentato il massimale reale e mi sono quasi sempre avvicinato alle formeule teoriche...ci sono condizioni esterne ed interne che influiscono sulla performance...........allenamenti prodotti dai lifter americani sono in grado di generare il 110% del massimale in determinate condizioni favorenti.........è come l'autovettura fa i 15 km con un litro in determinate condizioni ideali che si possono spesso verificare..........
cmq quelle condizioni sono ottimali e un atleta arriva alla massima performance in sitaualzione di equilibrio di tot fattori

siamo d'accordo ma questi calcoli sono per provare il massimale teorico per poi programmare i propri allenamenti su altre percentuali non sono valevoli per trovare il proprio peso per poi fare il massimale.

Ciao Nic come va? Presto mi faccio sentire

Ciao
A

[pt]

pt

ciao andrea sono impegnatissimo corsi stage gare e studio sempre al lavoro io cmq mi alleno 96 kg ben distribuiti e abbastanza in forma............fatti sentire.........

[lukas]

Originally posted by arabafenice
scusami Lukas ma non sono sicuro di avere capito la domanda la puoi riforumulare?
Grazie mille

A

allora, scusami ma sono confuso anche io e nn riesco a chiedere ancora bene ciò che mi servirebbe sapere...
prima di tutto che differenza c'è fra potenza e forza, poi... il massimale a cosa è riferito, alla forza, giusto? cioè lo si sfrutta quando si costruisce un sensato allenamento mirato alla forza?
grazie,
Lukas

[arabafenice]

Originally posted by lukas
allora, scusami ma sono confuso anche io e nn riesco a chiedere ancora bene ciò che mi servirebbe sapere...
prima di tutto che differenza c'è fra potenza e forza, poi... il massimale a cosa è riferito, alla forza, giusto? cioè lo si sfrutta quando si costruisce un sensato allenamento mirato alla forza?
grazie,
Lukas

Ci sono tanti concetti di forza in genere. Per la potenza possiamo dire in genere che è da considerare come il lavoro prodotto nell'unita di tempo essendo il lavoro F*S la forza è sempre coinvolta.

Alla fine il massimale serve non solo per regolare il lavoro di forza ma anche di ipertrofia esprimendo il lavoro da farein percentuale del massimale

Ciao
A

[lukas]

ho letto tempo fa un post che diceva + o - "...mi sto allenando per la potenza, dopo farò una tabella di forza e poi..."
che vuol dire?

[arabafenice]

che in genere il soggetto puà allenara prima l'esplosività e poi la forza

Ciao
A

[Nyo105]

Ci sono tante formule per i massimali, ma a mio parere non servono a nulla... sono solamente calcoli teorici fini a se stessi

[lukas]

Originally posted by arabafenice
che in genere il soggetto puà allenara prima l'esplosività e poi la forza

Ciao
A

allenare l'esplosività, come di ci tu, serve per allenare meglio la forza?
se si, come si fa ad allenarla?

[kappa]

Originally posted by Nyo105
Ci sono tante formule per i massimali, ma a mio parere non servono a nulla... sono solamente calcoli teorici fini a se stessi

a volte servono x porsi un obiettivo, o sapere che peso usare x provare un nuovo massimale

K

[Nyo105]

Originally posted by kappa
a volte servono x porsi un obiettivo, o sapere che peso usare x provare un nuovo massimale

K

Allora tanto vale il metodo più empirico dei tentativi... se il calcolo non dovesse rispecchiare le proprie potenzialità sarebbero dolori

[vabo74]

Originally posted by Nyo105
Allora tanto vale il metodo più empirico dei tentativi... se il calcolo non dovesse rispecchiare le proprie potenzialità sarebbero dolori

ma che significa?

valerio

[Rox68]

In 20 anni di allenamenti, studi e ricerche nel campo della teoria dell'allenamento applicata al bodybuilding ed al powerlifting, ho concluso che forse l'unico elemento oggettivo per la valutazione del potenziale neuromuscolare e contrattile di un atleta sia proprio quello della valutazione (DIRETTA) del massimale e della valutazione dello scostamento, rispetto alla media, delle Reps effettuate con percentuali di carico inferiori.
Non vi è mai capitato di vedere un atleta (A) effettuare 8-10 reps di panca con 100Kg e poi, caricando altri 10Kg, farne appena 1-2?
Nella teoria tale atleta avrebbe dovuto eseguire un massimale attorno ai 125-130Kg....
Allo stesso modo capita di vedere ragazzi (B) eseguire 1-2 reps con 150Kg ed appena 4-5 con 120Kg...
Le formule di valutazione indiretta del massimale possono essere sufficientemente attendibili quando ci si trova in una situazione di normalità rispetto alla media, purtroppo questo non succede praticamente mai: un bodybuilder in forma sarebbe auspicabile che si trovasse nella condizione dell'atleta A (capacità contrattili più effecienti di quelle neuromuscolari), un powerlifter ben allenato si troverà sempre nelle condizioni dell'atleta B (capacità neuromuscolari più efficienti di quelle contrattili)....
Nella pratica quindi tali formule di calcolo indirette servono solo per avere un'indicazione sul grado di scostamento in cui ci troviamo rispetto alla media, informazione fondamentale tra l'altro per la valutazione delle potenzialità di un atleta in quel determinato momento e per una attenta ed accurata programmazione di un piano di allenamento.
Spero di avere il tempo di riprendere questo discorso interessantissimo in seguito...

[MISTER X]

ottimo discorso ROX.
condivido soprattuto quando dici che tali tabelle e forumle sono attwendibili ma con i dovuti accorgimenti

[Nyo105]

Originally posted by vabo74
ma che significa?

valerio

Ripeterei tutto quello che ha già detto Rox68. Se ti limiti a calcolare il tuo massimale solamente con formule significa non considerare la diversità che c'è tra un sistema neuromuscolare ed un altro. Volendo applicare tecniche di allenamento che prevedono ad esempio riscaldamenti o sessioni nelle quali utilizzare percentuali di peso riferite al tuo massimale, rischieresti di non allenarti al meglio non applicando in modo corretto la teoria che stà dietro l'allenamento da te scelto

[vabo74]

Originally posted by Nyo105
Ripeterei tutto quello che ha già detto Rox68. Se ti limiti a calcolare il tuo massimale solamente con formule significa non considerare la diversità che c'è tra un sistema neuromuscolare ed un altro. Volendo applicare tecniche di allenamento che prevedono ad esempio riscaldamenti o sessioni nelle quali utilizzare percentuali di peso riferite al tuo massimale, rischieresti di non allenarti al meglio non applicando in modo corretto la teoria che stà dietro l'allenamento da te scelto

ah, significava questo.
valerio