la mia nouva dieta...

[ross78]

183
81,5 kg

Ragazzi, ditemi un po'...
viene da vari esperimenti con il cibo... accostamenti che mi hanno portato a questa idea...
(x zar, mister... ect...)

gg allenamento


30g pro
succo con maltodestrine
actimel 0,1
5 fette biscottate integrali

Pane arabo
110 g bresaola
1 pomodoro
limone

100 g riso basmati
200 g. pollo
(niente grassi)

112 g tonno nat
2 frutti
succo santhal active drink

post allenamento
creatina, amino, glutamina, destrosip

210 g carne rossa
verdura + olio

prenanna da definire...


NN allenamento

Pro 30g con 500 ml di latte zymil
actimel 0,1

tonno 112 g. e 100 g fagioli

pollo (cucinato con un po' d'olio)
250 g di lenticchie
insalata olio

70 g. bresaola e frutta (1 mela)

pro e latte zymil

200 g. di carne rossa
verdura con olio


Distanzio i pasti ogni 2.30, 3 ore


Credo che il riso sia per me la fonte di carbo migliore...
bevo oltre 2 litri di acqua...

Volevo chiedere se è vera l'incopatibilità tra caffè e creatina...

vediamo un po' cosa ne pensate...

[lo zar]

Re: la mia nouva dieta...

Originally posted by ross78
183
81,5 kg

Ragazzi, ditemi un po'...
viene da vari esperimenti con il cibo... accostamenti che mi hanno portato a questa idea...
(x zar, mister... ect...)

gg allenamento


30g pro
succo con maltodestrine
actimel 0,1
5 fette biscottate integrali

Pane arabo
110 g bresaola
1 pomodoro
limone

100 g riso basmati
200 g. pollo
(niente grassi)

112 g tonno nat
2 frutti
succo santhal active drink

post allenamento
creatina, amino, glutamina, destrosip

210 g carne rossa
verdura + olio

prenanna da definire...

L'unica cosa che voglio rilevarti è la pochezza dei grassi presenti; bastano altri 2-3 cucchiai di olio (lino e oliva) o magari frutta secca...
Inoltre colazione un pò poverella di carbo, troppi invece nel pasto pre allenam (e alcuni inutili, mancano i complessi) mentre a cena 60-70g di riso l'inserirei (essendo un pasto post wo)
Prenanna con fiocchi di latte o albumi (200ml) o caseine in polvere con 200ml di latte possono andare......

Originally posted by ross78

NN allenamento

Pro 30g con 500 ml di latte zymil
actimel 0,1

tonno 112 g. e 100 g fagioli

pollo (cucinato con un po' d'olio)
250 g di lenticchie
insalata olio

70 g. bresaola e frutta (1 mela)

pro e latte zymil

200 g. di carne rossa
verdura con olio


Distanzio i pasti ogni 2.30, 3 ore

Volevo chiedere se è vera l'incopatibilità tra caffè e creatina...

vediamo un po' cosa ne pensate...

Rispondo all'ultima: caffè-creatina nn vanno d'accordo .......
Nei gg di riposo la colazione è ridicola e i carbo totali sono troppo bassi; inoltre anche qui i grassi sono scarsi

Rimettila su

[MISTER X]

per me nel preallenamento non servono a nulla 112 gr di tonno.
10-15 gr di pro bastano.

per il resto ZAR DOCET.

[andrea_80]

secondo me.....

...mangiano + carbo in somalia ke tu...

[akillez]

Re: secondo me.....

Originally posted by andrea_80
...mangiano + carbo in somalia ke tu...

Ahhahahahah che ridere
Il riso basmati che è?!?! senza offesa sembra il nome di un elefante.
che cosa ha di particolare

[akillez]

Originally posted by MISTER X
per me nel preallenamento non servono a nulla 112 gr di tonno.
10-15 gr di pro bastano.

per il resto ZAR DOCET.

ehm ehm misterX ma non c'è molta differenza tra 112 gr di tonno e 15 gr di pro!

[MISTER X]

Originally posted by akillez
ehm ehm misterX ma non c'è molta differenza tra 112 gr di tonno e 15 gr di pro!

c'è eccome...112 gr di tonno sono 30gr di pro

[andrea_80]

..ma anke nel......

..pre allenamento non fanno bene + pro???
come mai non si dovrebbero assumere 30 grammi di pro????

[MISTER X]

Re: ..ma anke nel......

Originally posted by andrea_80
..pre allenamento non fanno bene + pro???
come mai non si dovrebbero assumere 30 grammi di pro????

cosa usi come energia nell'allenamento?

[andrea_80]

si ma.....

1 buon quantitativo proteico dovrebbe fare bene no???

[MISTER X]

Re: si ma.....

Originally posted by andrea_80
1 buon quantitativo proteico dovrebbe fare bene no???

bastano 15gr.

[Punk84]

Re: ..ma anke nel......

Originally posted by andrea_80
..pre allenamento non fanno bene + pro???
come mai non si dovrebbero assumere 30 grammi di pro????

più che latro il tonno almeno a me da un senso di difficoltà nel digerirlo durante l'allenamento quindi presumo che non lo assimilo subito

[akillez]

Originally posted by MISTER X
c'è eccome...112 gr di tonno sono 30gr di pro

ma che dici sono 22 gr su 100 gr

[Nandroboy]

se l'allenamento viene effettuato 2-2,30 ore dopo pranzo secondo me nn ce bisogno di un pasto pre w.o .
E poi 112 gr prima di allenarsi........sai i rutti in palestra

[Punk84]

Originally posted by Nandroboy
se l'allenamento viene effettuato 2-2,30 ore dopo pranzo secondo me nn ce bisogno di un pasto pre w.o .
E poi 112 gr prima di allenarsi........sai i rutti in palestra

e come ti viene da sboccare anche immagino