problema di riscaldamento

**goku77** · 13-09-2003, 12:35:25

Penso che tu debba dedicare il giusto tempo al riscaldamento.
Sapere di essersi riscaldati al meglio significa dare anche psicologicamente il massimo.
Ciao

**Nyo105** · 13-09-2003, 16:14:38

Re: problema di riscaldamento

Originally posted by noise0
ho questo problema:

le mie spalle richierono molto tempo per "scaldarsi"...
La prima mezzora di allenamento è caratterizzata da fastidio alle spalle... direi scapolo-olerale.

Solo dopo aver lavorato per un certo tempo il fastidio tende a scomparire... Non parlo di esercizi specifici, questo fenomeno è generale.

Devo quindi orientare la prima parte del WO ad un riscalamaneto specifico per questa articolazione...

Mi sto chiedendo quali esercizi e quali modalita siano le piu opportune

grazie

Potresti fare serie leggere di esercizi che riguardano tutta l'articolazione delle spalle in modo da scaldare completamente tutta la zona. Se non ti scaldi bene, nel tuo caso, il dolore ti distrarrà dall'allenamento vero e proprio

**noise0** · 13-09-2003, 20:56:14

alla fine ho pesnato che la cosa migiore è questa:
eseguire l'intero circuito del WO 2 volte:
La prima leggera facendo un paio di serie per esercizio.
La seconda come allenamento vero e proprio...

**Nyo105** · 14-09-2003, 22:34:02

Originally posted by noise0
alla fine ho pesnato che la cosa migiore è questa:
eseguire l'intero circuito del WO 2 volte:
La prima leggera facendo un paio di serie per esercizio.
La seconda come allenamento vero e proprio...

A mio parere non ha senso, secondo me è più profiquo fare qualche serie in più di riscaldamento piuttosto che fare due volte il circuito