/\........piramidali........./\

[multipower]

Avrei qualche quesito da porvi circa i piramidali, nell'esempio prendiamo il mio caso e cioè

12/10/8/6/6/4+dropset 12reps

Voi solitamente cercate di raggiungere un peso massimale nell'ultima serie (quella da 4 reps, il drop set non fa testo) oppure portate tutte i sets a cedimento?


Grazie

[Sly83]

io preferisco il piramidale discendente di carichi (l'unico con cui si può ovviare il problema dell'accumulo precoce di lattato), tirando tutti i set a cedimento.
Cèo!

[buldozer]

ti interessa fare il massimale??'''

[multipower]

No ma mi hanno consigliato di non spingere nelle prime 2-3 serie. Cioè arrivare quasi a cedimento ma, incrementando il carico, far sì che l'ultimo set sia col peso maggior possibile col numero prefissato di ripetizioni.

[buldozer]

Originally posted by multipower
No ma mi hanno consigliato di non spingere nelle prime 2-3 serie. Cioè arrivare quasi a cedimento ma, incrementando il carico, far sì che l'ultimo set sia col peso maggior possibile col numero prefissato di ripetizioni.

ok...devi spingere al massimo nelle ultime.....pero' io scieglierei un metodo mio.....esenpio.....panca...
1 serie......20 rip
2 .......10
3......5
4......5
5.....max.2
6.....1.....morendo
7....10
8......12
cosi' facendo fai massimale .....piramidale....e punp......ottimo da provare.....

[multipower]

Interessante, davvero

[Nyo105]

Originally posted by buldozer
ok...devi spingere al massimo nelle ultime.....pero' io scieglierei un metodo mio.....esenpio.....panca...
1 serie......20 rip
2 .......10
3......5
4......5
5.....max.2
6.....1.....morendo
7....10
8......12
cosi' facendo fai massimale .....piramidale....e punp......ottimo da provare.....

Cioè arrivi al massimale e poi fai due "serie di pompaggio"? Penso comunque che sia da fare non per periodi di tempo lunghi perchè è massacrante

[buldozer]

Originally posted by Nyo105
Cioè arrivi al massimale e poi fai due "serie di pompaggio"? Penso comunque che sia da fare non per periodi di tempo lunghi perchè è massacrante

CERTO DA PROVARE QUANDO TI SENTI UNA CACCOLA......PER6 SETT.....

[lo zar]

Originally posted by Sly83
io preferisco il piramidale discendente di carichi (l'unico con cui si può ovviare il problema dell'accumulo precoce di lattato), tirando tutti i set a cedimento.
Cèo!

Cmque intrigante anche il metodo del buon Bull

[Sly83]

certo

[Nyo105]

Originally posted by buldozer
CERTO DA PROVARE QUANDO TI SENTI UNA CACCOLA......PER6 SETT.....

E' una sfida interessante... lo proverò

[multipower]

Originally posted by Nyo105
E' una sfida interessante... lo proverò

Ma se ti senti una caccola, vai da uno psicologo no??

[Punk84]

Originally posted by multipower
Ma se ti senti una caccola, vai da uno psicologo no??

[joepiada]

Originally posted by buldozer
ok...devi spingere al massimo nelle ultime.....pero' io scieglierei un metodo mio.....esenpio.....panca...
1 serie......20 rip
2 .......10
3......5
4......5
5.....max.2
6.....1.....morendo
7....10
8......12
cosi' facendo fai massimale .....piramidale....e punp......ottimo da provare.....

interessante,ma per ogni ex del workout?

[lo zar]

Originally posted by Punk84

Ma perchè punk nn le capisce mai le battute?