Chiedo consigli per dieta x massa ;-)

[flexer77]

Originally posted by schwarzy79
Veramente quel giorno hai detto che avresti postato le foto solo dopo essere cambiato "radicalmente",e per farlo avresti fatto uso di sostanze dopanti...e alla domanda di Mister x che ti chiedeva se facevi sul serio hai risposto di si...ciccio non vergognarti delle tue azioni....non ti rigirare la frittata...

a...dico ma a cosa serve il tuo intervento, di che utilitá...vuoi che ti dica che sono dopato? si sono dopatissimo...spendo tutti i soldi che ho in farmaci e li maschero con tribulus e zma in palestra...
TI HO FATTO CONTENTO?

Ora che sia che io mi alleno da alto volume perché mi Dopo e che tu invece ti alleni a basso volume sei natural?
Sei felice, bene se sei contento di queste deduzioni continua cosí basta che mi lasci in pace.

[lux72]

Sto riguardano la scheda ela sto confroontano con altre mi sa che ho fatto un paciugo troppa roba e troppi esercizzi ;-(

[flexer77]

Originally posted by lux72
:-(

ho letto un po di post e devo dire che se non si ha un po di esperienza è un casino prepararsi una scheda.

che sclero è dalle 14.00 che spulcio il forum per farmi un idea.

bé.....non sono cose che impari in un giorno...o in un pomeriggio.....prova a prenderne qualcuna gia fatta che vedi sul forum e prova ad adattarla alle tue esigenze.

[lux72]

Infatti e quello che stava meditando di fare he hehe :-)

[schwarzy79]

Originally posted by flexer77
a...dico ma a cosa serve il tuo intervento, di che utilitá...vuoi che ti dica che sono dopato? si sono dopatissimo...spendo tutti i soldi che ho in farmaci e li maschero con tribulus e zma in palestra...
TI HO FATTO CONTENTO?

Ora che sia che io mi alleno da alto volume perché mi Dopo e che tu invece ti alleni a basso volume sei natural?
Sei felice, bene se sei contento di queste deduzioni continua cosí basta che mi lasci in pace.

Ti ripeto per LA SECONDA VOLTA che non mi alleno a basso volume.E non ho detto che sei dopato,ho solo detto che non ti devi rigirare la frittata.E comunque schede come quella che fai tu le ho gia' fatte ,quindi non è obbligatorio essere dopati per farle...ma tu non capisci...lascia perdere...

[flexer77]

Originally posted by schwarzy79
Ti ripeto per LA SECONDA VOLTA che non mi alleno a basso volume.E non ho detto che sei dopato,ho solo detto che non ti devi rigirare la frittata.E comunque schede come quella che fai tu le ho gia' fatte ,quindi non è obbligatorio essere dopati per farle...ma tu non capisci...lascia perdere...

si, certo...é vero, hai ragione tu.

[arabafenice]

schwarzy79 ora basta.

Ho visto adesso questo post e il tuo comportamento non va bene nel modo + assoluto.

Ti invito per favore a moderarti o dovrai essere moderato. Per favore non offendere più nessun utente come hai fatto.

Grazie della collaborazione

Ciao
A

[max_power]

Flexer, non per criticarti, ma perchè parli di schede abbreviate da persone sfigate, quando c'è stato un periodo in cui tu stesso hai provato il BII sottolineandone i vantaggi ?

max_power

[flexer77]

Originally posted by max_power
Flexer, non per criticarti, ma perchè parli di schede abbreviate da persone sfigate, quando c'è stato un periodo in cui tu stesso hai provato il BII sottolineandone i vantaggi ?

max_power

ahhhh...2 palle!
**** max ma anche tu..ma lasciale stare certe frasi che riscatenano 3 mesi di polemiche....
ll'ho fatto per un breve periodo e mi sbagliavo, ok?

[schwarzy79]

Originally posted by arabafenice
schwarzy79 ora basta.

Ho visto adesso questo post e il tuo comportamento non va bene nel modo + assoluto.

Ti invito per favore a moderarti o dovrai essere moderato. Per favore non offendere più nessun utente come hai fatto.

Grazie della collaborazione

Ciao
A

Ok Araba! cmq non è giusto riprendere solo me,guarda quello che aveva scritto all'inizio Flexer,aprite gli occhi voi moderatori...tutti vanno trattati allo stesso modo...ciao.Vado ad allenarmi...

[schwarzy79]

Originally posted by max_power
Flexer, non per criticarti, ma perchè parli di schede abbreviate da persone sfigate, quando c'è stato un periodo in cui tu stesso hai provato il BII sottolineandone i vantaggi ?

max_power

No no,quelli che fanno allenamenti abbreviati sono degli sfigati come dice Flexer... a lunedi'....

[lux72]

Ho madificato una scehda x fare massa che si addice alle mie esegenza che ne pensate ?

LUNEDI dorsali - cosce-gambe
rematore com manubrio 8-10-12
lat machine 8-10-12
tirate con cavi 15-20
pulley basso
squat: 12-15
leg extension: 12-15
Leg press 12-15
leg curl: 12-15
Calf machine: 12-15
Crunch

MERCOLEDI pettorali e tricipiti
distensioni su panca piana 8-10-12
distensione su panca inclinata 8-10-12
cavi incrociati 15-15
tricipiti al lat machine impugnatura inversa 8-10-12
french press con bilanciere 10-12-12


VENERDI: Spinning

SABATO: bicipiti spalle
Curl manubri alternato 8-10-12
larry scott 8-10-12
curl ai cavi 8-10-12
Lento con manubri 8-10-12
Alzate laterali con manubri 8-10-12
Lento dietro 8-10-12
Scrollate
Crunch

mi sembra molto meglio della pocheria che ho scritto io
(ci rinucio meglio che nons crivo più nulla di testa mia)

[lux72]

correzione su lunedi ;-)


rematore com manubrio 8-10-12
lat machine 8-10-12
tirate con cavi 15-20
squat: 12-15
leg extension: 12-15
Leg press 12-15
leg curl: 12-15
Calf machine: 12-15
Crunch

[flexer77]

Originally posted by lux72
Ho madificato una scehda x fare massa che si addice alle mie esegenza che ne pensate ?

LUNEDI dorsali bicipiti
rematore com manubrio 8-10-12
lat machine 8-10-12
pulley basso
Curl manubri alternato 8-10-12
larry scott 8-10-12


MERCOLEDI gambe e addome
squat: 10-12-15
leg extension: 8-12-15
Leg press 4x10
leg curl: 3x6-8
Calf machine: 12-15
crunch
crunch inversi
a piacere


VENERDI: Spinning

SABATO: petto spalle tricipiti
distensioni su panca piana 8-10-12
distensione su panca inclinata 8-10-12
cavi incrociati 15-15
Lento con manubri 8-10-12
Alzate laterali con manubri 8-10-12
french press con bilanciere 10-12-12
tricipiti al lat machine impugnatura inversa 8-10-12




mi sembra molto meglio della pocheria che ho scritto io
(ci rinucio meglio che nons crivo più nulla di testa mia)

]
era un altra porcata!

cosí é meglio...
se per caso noti che venerdí hai molti doms...inverti alelnamento dlel gambe con un altro, cosí l' aerobica non cozza con quello con i pesi.:

[arabafenice]

Originally posted by schwarzy79
Ok Araba! cmq non è giusto riprendere solo me,guarda quello che aveva scritto all'inizio Flexer,aprite gli occhi voi moderatori...tutti vanno trattati allo stesso modo...ciao.Vado ad allenarmi...

si si OK non ti preoccupare che anche quando sbaglia il buon flexer se ne parla, ma tu sei stato un po' più offensivo

se già eviti parolacce sei sulla buona strada
Ciao
A