diario di allenamento?

[cat79]

chi lo usa realmente?io sono un tipo disordinato forse potrebbe esser utile che dite? BODYBUILDER'S DIARY qualcuno lo conosce?è una stronzata?la parte sulla alimentazione mi sarebbe utile per esser più sicuro,visto i casini in testa!!!per 9000£ non è male,che dite??
"guida per allenamento di muscoli e potenza" di mcrobert com'è?35000£ mi sembra ecessivo per un diario!lo spazio per l'alimentazione c'è??????

[Ospite]

io non potri stare senza diario d'allenamento,è essenzilae per me.ci annoto carichi eseguiti,peso di quel giorno,ripetizioni,serie,sensazioni,e tutto ciò che può essere utile.

quello a 9.000L,costando poco,puoi prenderlo se vuoi.

[vance]

excel

[REDSCORPION]

Un seplice quaderno ad anelli

[goku77]

Io da settembre inizierò ad utilizzarne uno artigianale, oppure appena posso compro quello di McRobert anche se lo potrei riprodurre uno dal diario di allenamento di Tozzi che propone nel suo libro.
Ciao.

[ErikZ]

Postato originalmente da : REDSCORPION:
<STRONG>Un seplice quaderno ad anelli </STRONG>

In copertina ho superpippo

[REDSCORPION]

Io una spiaggia tropicale, forse è x quello che non rendo

[flexer77]

IO non lo ho!
e ne vado fiero,perchè i progressi arrivano cmq.
e poi tanto non so contare oltre al numero 9.

[diegodp]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>io non potri stare senza diario d'allenamento,è essenzilae per me.ci annoto carichi eseguiti,peso di quel giorno,ripetizioni,serie,sensazioni,e tutto ciò che può essere utile.

quello a 9.000L,costando poco,puoi prenderlo se vuoi.</STRONG>

Mi posti un tipo di diario?! grazie
Non avrei idea da dove cominciare a scrivere...

[Ospite]

Postato originalmente da : diegodp:
<STRONG>Mi posti un tipo di diario?! grazie
Non avrei idea da dove cominciare a scrivere... </STRONG>

è una cosa semplicissima,basta un quaderno.ci scrivi gli esercizi che fai in ogni seduta d'allenamento,i carichi utilizzati e tutto il resto che vuoi e ti serve.
ogni volta che ti alleni lo fai.
e ogni volta controlli i pesi delaa seduta precedente in modo da essere costante nell'aumento dei carichi.

[max_power]

Ti consiglio vivamente un quaderno di allenamento. Io ho iniziato a fare progressi utilizzandolo in quanto scrivevo carichi e ripetizioni cosicchè potevo monitorare al meglio i miei progressi.

Ecco una pagina del mio diario d'allenamento. Puoi prenderl come esempio:


Domenica 15 Luglio

Gruppo muscolare:dorsali bicipiti

Rematore con manubri:10/24-10/24-10/24-10/24

Rematore presa inversa:10/18-10/18-10/18-10/18

Curl con manubri:6/16-4/16-4/16

Questo è solo un esempio di come puoi impostare un diario di allenamento.

Ovviamente puoi renderlo più completo scrivendo le tue impressioni sull'allenamento,i tuoi progressi,le ore di riposo e la tua alimentazione.

max_power