Ho fatto il programma della prossima stagione...datemi i pareri e consigli.

[goku77]

Grazie a tutti, comunque un po mi avete illuminato.
Quindi ora penso di fare un macrociclo di 4-5 mesi di Forza e dopo un periodo di riposo un macrociclo da 5-6 mesi di ipertrofia e qualità.
Però non è troppo semplicistico ridurre un allenamento annuale a due macrocicli che comunque si eseguono sempre con gli stessi esercizi?
Il fisico non si abituerà troppo a questo tipo di stress?
Voi che ne dite?

Ps. Per MAd, si sono io

[mikeshell]

Postato originalmente da : goku77:
<STRONG>Grazie a tutti, comunque un po mi avete illuminato.
Quindi ora penso di fare un macrociclo di 4-5 mesi di Forza e dopo un periodo di riposo un macrociclo da 5-6 mesi di ipertrofia e qualità.
Però non è troppo semplicistico ridurre un allenamento annuale a due macrocicli che comunque si eseguono sempre con gli stessi esercizi?
Il fisico non si abituerà troppo a questo tipo di stress?
Voi che ne dite?

Ps. Per MAd, si sono io</STRONG>

4/5 mesi di sola forza sono troppi !!!
2 di forza e 2 misti : uno in cui aumenti gradualmenti i pesi e uno in cui 'torni' ad un'allenamento più per la massa.

Ciao
Mike

[vance]

non vorei fare la paternale del vecchio rincoglionito, ma mi chiedo come si possa solo pensare di fare 4/5 mesi dedicati alla forza e quindi con carichi pari al 90% del massimale?

ma ti rendi conto dello stress che vai a portare sui tendini e sulle articolazioni?

ti puzza di star bene?

[Doc]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>
nessuno si azzarda onde evitare lo scoppio della solita polemica, visto che a me la sana discussione piace ti do il mio parere, secondo me gli allenamenti schematizzati a priori che quindi non tengono conto ne delle propensioni personali ne delle varie vicissitudini della vita non funzionano

ciao</STRONG>

Pienamente d'accordo, comunque teoricamente lo ritengo valido

Ciao

Doc

[goku77]

Hai perfettamento ragione, non avevo considerato la cosa.
Comunque leggendo anche Oltre Brawn sto semplicisticamente pensando che a settembre farò un periodo di ricondizionamento fino ad Ottobbre, poi un macrociclo di 4 mesi in cui preparerò la forza, naturalmente non spingendo al massimo, diciamo che i 4 mesi sono di preparazione alla forza e forza pura, quindi come ha consigliato tu.
Poi fare un mesociclo di ipertrofia e riposo assoluto.
Da qui in poi inizierò un macrociclo di ipertrofia fino a circa giugno seguendo l'indicazione del carico progressivo e tenendomi in allenamento con una scheda BII del tipo di quelle che girano qui senza variare nulla.
A giugno farò definizione.
Ora penso che la cosa possa andare no?