Ho fatto il programma della prossima stagione...datemi i pareri e consigli.

**goku77** · 11-07-2001, 12:11:00

Nessuno riesce a darmi un parere?

**vance** · 11-07-2001, 14:32:00

Postato originalmente da : goku77:
Nessuno riesce a darmi un parere?

nessuno si azzarda onde evitare lo scoppio della solita polemica, visto che a me la sana discussione piace ti do il mio parere, secondo me gli allenamenti schematizzati a priori che quindi non tengono conto ne delle propensioni personali ne delle varie vicissitudini della vita non funzionano

ciao

**Buk2** · 11-07-2001, 16:17:00

Non sono un esperto, non posso consigliarti; solo un mio parere: due mesi consecutivi di allenamento per la forza a me sembrano eccessivi (ovviamente dipende da COME ti alleni).

**Blaster** · 11-07-2001, 16:40:00

inizio a sviluppare un odio feroce per Tozzi e i suoi micro macro mega meso tri cicli.
E' così semplice l'allenamento... e soprattutto la personalizzazione è un imperativo, non un dettaglio o addirittura un errore!

**John Vigna** · 11-07-2001, 17:31:00

Postato originalmente da : Blaster:
 E' così semplice l'allenamento... e soprattutto la personalizzazione è un imperativo, non un dettaglio o addirittura un errore!

**arabafenice** · 11-07-2001, 17:41:00

a parte la solita sterile polemica su tozzi
io abbrevierei i mesocicli di sola forza alternandoli con quelli descritti da Tozzi per l'ipertrofia

**Ospite** · 11-07-2001, 18:19:00

Postato originalmente da : vance:

secondo me gli allenamenti schematizzati a priori che quindi non tengono conto ne delle propensioni personali ne delle varie vicissitudini della vita non funzionano

ciao

la pensiamo proprio alla stessa maniera.

***swanz*** · 11-07-2001, 22:26:00

E se a gennaio stai a letto 10 giorni con l'influenza???

Ti sfasa tutto.

Capisco programmare 3-4 mesi, ma un'anno mi sembra eccessivo.

***max_power*** · 11-07-2001, 23:07:00

Pensiamo un po' più meno lontano...avremo molti più risultati.

max_power

**gimmy** · 11-07-2001, 23:32:00

Postato originalmente da : Blaster:
inizio a sviluppare un odio feroce per Tozzi e i suoi micro macro mega meso tri cicli.
E' così semplice l'allenamento... e soprattutto la personalizzazione è un imperativo, non un dettaglio o addirittura un errore!

**Sixxx** · 12-07-2001, 00:18:00

Effettivamente è propio tutto come dice Tozzi.......
Secondo me se uno decide di migliorare la forza deve dedicare almeno una intera stagione a questo obiettivo, non bastano certo 2 mesetti per migliorare i propi carichi di alcuni Kg.

**mikeshell** · 12-07-2001, 00:26:00

Postato originalmente da : goku77:
Allora seguendo i primi due macrocicli semestrali indicati nel libro di TOzzi li ho un pochino modificati e penso quindi di iniziarli a settembre.
Inoltre vorrei sapere se è meglio normalmente fare mesocicli di un mese o due mesi, dato che nel programma che vi elencherò ci sono mesocicli da un mese come proposta da Tozzi mentre però McRobert consiglia normalmente di fare mesocicli da 2 mesi circa.
Quindi secondo voi è meglio che sintetizzo i mesocicli sotto riportati o li lascio così?

Ecco il programma
Settembre: Preparazione forza
Ottobre: Forza 1
Novembre: Forza 2
Dicembre: 7/10 gg di riposo assoluto
Primi di Dicembre: Ipertrofia o Qualita 1
Primi di Gennaio: 7/10 giorni di riposo (fino a metà Gennaio)
Metà Gennaio Forza
Metà Febbraio Forza 1
Metà Marzo: Forza 2
Metà Aprile fino a fine Aprile : Riposo assoluto 7/10 gg
MAggio: Ipertrofia 2
Giugno Ipertrofia 3
Luglio: Qualità 2

Vedete un attimo voi, esperti del BIIO

Fai i microcicli di 10gg o fai il 3:1 ? (se vuoi seguire alla lettera Tozzi lui lo sconsiglia preferendo il 2:1)
Credo che i periodi 'qualità' (sicuramente il primo) li puoi saltare.
Non mi è chiara la sequenza Forza/Forza1/Forza2 (Forza2 è un 'ibrido' ?).

A parte questi dubbi che commenti si possono fare : è la suddivisione, quasi, standard di Tozzi.
Io non sarei così schematico ....

Occhio ai periodi di forza : possono 'coinvolgerti' troppo. Nel senso che, vedendo i continui miglioramenti nei pesi potresti cadere nella tentazione di prolungarli troppo e perder tempo per l'ipertrofia.

Io, per esperienza (poca comunque), preferirei fare 4 mesi ca. alla Tozzi (preparazione,forza1,forza2,ibrido) e poi andare avanti (sempre col 2:1 o 3:1) diciamo alla Mc-Robert.

Ciao
Mike