BECCATEVI QUESTA SCHEDA

[Ultimate Warrior]

Commentate questa mia scheda di allenamento; è abbastanza BII?Funzionerà?
E' suddivisa in 3 allenamenti settimanali.

Tabella 1

-panca piana 2x8
-distens. man. 30° 2x8
-pullover 1x12
-distens.man sopra la testa 2x8
-press down (tricipiti) 2x8

Tabella 2

-lat. avanti presa inversa 2x8
-rematore man. 2x8
-curl con manubri 3x8

Tabella 3

-squat 2x15
-stacchi a gambe tese 2x12
-calf 2x12

in più farò addominali 2 volte a settimana.

Commentate.

Grazie
Ultimate Warrior

[denny]

se hai progressione potrebbe anche andare, ma io toglierei uno dei due ex fond per petto e farei gli allenamenti in 10-15gg.

[vance]

io farei queste modifiche:

dalla tab a toglierei dist. 30° ed al posto del press down farei le dip,

invertirei la b con la c,
per il resto se i carichi salgono va bene

ciao

[Gawain]

Io la trasformerei in una 2-split, spostando il rematore nella tab C con le trazioni (alla sbarra, però), mentre nella Tab A farei i cambiamenti proposti da Vance

[swanz]

Originally posted by Ultimate Warrior:
Commentate questa mia scheda di allenamento; è abbastanza BII?Funzionerà?
E' suddivisa in 3 allenamenti settimanali.

Tabella 1

-panca piana 2x8
-distens. man. 30° 2x8
-pullover 1x12
-distens.man sopra la testa 2x8
-press down (tricipiti) 2x8

Tabella 2

-lat. avanti presa inversa 2x8
-rematore man. 2x8
-curl con manubri 3x8

Tabella 3

-squat 2x15
-stacchi a gambe tese 2x12
-calf 2x12

in più farò addominali 2 volte a settimana.

Commentate.

Grazie
Ultimate Warrior

Per me va benissimo
Swanz

[Sevvip]

Originally posted by Ultimate Warrior:
Commentate questa mia scheda di allenamento; è abbastanza BII?Funzionerà?
E' suddivisa in 3 allenamenti settimanali.

Tabella 1

-panca piana 2x8
-distens. man. 30° 2x8
-pullover 1x12
-distens.man sopra la testa 2x8
-press down (tricipiti) 2x8

Tabella 2

-lat. avanti presa inversa 2x8
-rematore man. 2x8
-curl con manubri 3x8

Tabella 3

-squat 2x15
-stacchi a gambe tese 2x12
-calf 2x12

in più farò addominali 2 volte a settimana.

Commentate.

Grazie
Ultimate Warrior

Casomai puoi: o dividerle un po piú equamente(il nummero dei set per sessione), anche se mi pare di aver capito che vuoi tenere tutti gli esercizi che coinvolgono i tricipiti in una serie(idem per i bicipiti)
Se non ti alleni da tantissimo va bene anche 4 set per il petto(5 se si considera il pullover).
Oppure metti assiame i workout per farne solo 2 la settimana.Peró se ti trovi bene con 3 alla settimana lasciali stare. Te ne accorgerai da solo quando cambiare...

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Io la trasformerei in una 2-split, spostando il rematore nella tab C con le trazioni (alla sbarra, però), mentre nella Tab A farei i cambiamenti proposti da Vance

Concordo



------------------