che ***** combina il mio istruttore?

[commando]

lento dietro=4x10
alzate laterali=4x15,12,10,8
scrollate=4x15
deltoide machine=4x10.
io non so che ***** ha combinato il mio istruttore,ho 21 anni,e voglio mettere massa.mi dareste un buon allenamento x le spalle?grazie

[Shawn]

le cose sono 2: il tuo istruttore è dopato oppure è un abusivo che non si è nemmeno preso la briga di studiare un pochino come funzionano le cose...di abusivi ce ne sono tanti dapertutto cmq,...dove sto io asisto quotidianamente a cose turche..cmq tu frequenta questo forum e vedrai che ti arrichirai tecnicamente e di molto

[wolverine]

ULTIMAMENTE HO VISTO PARECCHIE DI QUESTE SCHEDE PER ME FANNO ......

[vance]

per le spalle fai lento avanti bil o man 2 max 3 serie da 6/8 rip. + carico progressivo e da seduto su panca a circa 80°, secondo me almeno all'inizio non ti serve altro

ciao

[Gawain]

Originally posted by vance:
per le spalle fai lento avanti bil o man 2 max 3 serie da 6/8 rip. + carico progressivo e da seduto su panca a circa 80°, secondo me almeno all'inizio non ti serve altro

ciao

[max_power]

Hai incontrato il classico allenatore incompetente!Passa da Gawain che ti fa una scheda con i controcoglioni.


ciao

max_power

[denny]

io farei lento av o spalle man e scrollate 2 serie ciascuno di 8 rip.

[claudia]

Originally posted by max_power:
Passa da Gawain che ti fa una scheda con i controcoglioni.


ciao

max_power

[Ospite]

Originally posted by max_power:
Hai incontrato il classico allenatore incompetente!Passa da Gawain che ti fa una scheda con i controcoglioni.


ciao

max_power

[Doc]

Originally posted by max_power:
Hai incontrato il classico allenatore incompetente!Passa da Gawain che ti fa una scheda con i controcoglioni.


ciao

max_power

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