che ne pensate?

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
E' vero quello che dici, ma se ci riesce l'anabolismo sarà assicurato!

anche col contrario.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
anche col contrario.

Indiubbiamente, ma se gli esercizi + anabolici vengono massi all'inizio di una sessione, allora avranno il loro massimo effetto, invece farli dopo altri esercizi, non avranno lo stesso effetto. Questo è come la penso io e come farei allenare la maggior parte degli atleti, poi è chiaro che se un soggetto è deficitario in un particolare esercizio/muscolo,allora bisogna per forza di cose partire con quell'esercizio/muscolo.

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Indiubbiamente, ma se gli esercizi + anabolici vengono massi all'inizio di una sessione, allora avranno il loro massimo effetto, invece farli dopo altri esercizi, non avranno lo stesso effetto. Questo è come la penso io e come farei allenare la maggior parte degli atleti, poi è chiaro che se un soggetto è deficitario in un particolare esercizio/muscolo,allora bisogna per forza di cose partire con quell'esercizio/muscolo.

mica sempre.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
mica sempre.

Spiegati

[MISTER X]

semplice:anche mettendo squat ecc alla fine l'anabolismo c'è.
se uno rende nel complesso meglio così avrà maggior risultato generale che mettendoli per primi.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
semplice:anche mettendo squat ecc alla fine l'anabolismo c'è.
se uno rende nel complesso meglio così avrà maggior risultato generale che mettendoli per primi.

Quindi se io volessi fare uno squat o stacco 20 rep in rest pause, potrei pure aspettare di fare altri esercizi? Penso proprio di no, io darei priorità ai multiarticolari e sicuramente a squat e stacchi, naturalmente lavorare intensamente su questi due esercizi pregiudicherà un pò la prestazione totale, ma nel complesso basta rifiatare un pò di +(anche 10/20 minuti) per continuare la sessione.

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Quindi se io volessi fare uno squat o stacco 20 rep in rest pause, potrei pure aspettare di fare altri esercizi? Penso proprio di no, io darei priorità ai multiarticolari e sicuramente a squat e stacchi, naturalmente lavorare intensamente su questi due esercizi pregiudicherà un pò la prestazione totale, ma nel complesso basta rifiatare un pò di +(anche 10/20 minuti) per continuare la sessione.

io ho fatto squat a 15 rip con ottimi risultati dopo panca e trazioni.

facendo il contrario nella panca e trazioni perdevo.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
io ho fatto squat a 15 rip con ottimi risultati dopo panca e trazioni.

facendo il contrario nella panca e trazioni perdevo.

Panca e trazioni non sono così anabolici come lo squat, comunque non metto in bubbio che invertire l'ordine vada bene, ma non è + produttivo.

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Panca e trazioni non sono così anabolici come lo squat, comunque non metto in bubbio che invertire l'ordine vada bene, ma non è + produttivo.

ripeto:dipende dal singolo caso

[Nyo105]

Originally posted by NoLimits
Xchè nelle tue tabelle cominci con gli esercizi per la parte superiore (lento avanti, panca) invece di cominciare con stacchi gt o squat?

Nella tabella b in quale esercizi intendi eseguire il 5x5?

Ma perchè? l'ha ordinato il dottore di cominciare con stacchi e squat?