che ne pensate?

**NoLimits** · 08-09-2003, 11:00:00

Il 5x5 come lo intendi fare, con 2 serie progressive di riscaldamento e 3 di carico, o escluso il riscaldamento, sono tutte e 5 le serie di carico?
Secondo me ti fa bene variare, prove come va.

**ErikZ** · 08-09-2003, 11:07:45

Il 5x5 va benissimo ma su addome e polpacci terrei delle reps piu' alte.
ciao

**POWERED** · 08-09-2003, 11:21:19

Originally posted by NoLimits
Il 5x5 come lo intendi fare, con 2 serie progressive di riscaldamento e 3 di carico, o escluso il riscaldamento, sono tutte e 5 le serie di carico?
Secondo me ti fa bene variare, prove come va.

COME SAREBBE A DIRE DUE SERIA DI RISCALDAMENTO E TRE DI CARICO ?

SPIEGAMI UN PO E VANNO BENE QUESTI STESSI ESERCIZI?

**NoLimits** · 08-09-2003, 11:30:52

Originally posted by POWERED
COME SAREBBE A DIRE DUE SERIA DI RISCALDAMENTO E TRE DI CARICO ?

SPIEGAMI UN PO E VANNO BENE QUESTI STESSI ESERCIZI?

Forse dovresti essere tu a spiegarmi cosa intendi per 5x5. In un ciclo di forza, viene inteso come 5 serie di 5 rep. con lo stesso carico, in un ciclo normale sono 2 o 3 serie di riscaldamento da 5 rep. e carichi bassi seguiti da 2/3 serie di 5 rep. con carichi medioalti.

**POWERED** · 08-09-2003, 11:57:56

capito ma io vorrei mantenere ancora come obiettivo la massa e non la forza che mi consigli?

**siffr3diantonio** · 08-09-2003, 12:34:58

Basta con i duri allenamenti in palestra oggi c'è Tesmed!!!

**ErikZ** · 08-09-2003, 14:31:38

Originally posted by POWERED
capito ma io vorrei mantenere ancora come obiettivo la massa e non la forza che mi consigli?

Di alternare cicli ad alte a basse reps, semplice.
ciao

**Nyo105** · 08-09-2003, 21:27:58

Originally posted by ErikZ
Il 5x5 va benissimo ma su addome e polpacci terrei delle reps piu' alte.
ciao

Io farei 20/30 ripetizioni per gli addominali e 15/20 per i polpacci

**POWERED** · 09-09-2003, 08:24:46

ieri sera ho eseguito la tecnica del 5x5 solo negli stacchi gt e nel lento avanti seguendo le prime due serie di riscaldamento e le ultime tre di carico , mentre per la panca stretta il curl e i polpacci ho seguito il normale allenamento di sempre

**NoLimits** · 09-09-2003, 08:55:58

Xchè nelle tue tabelle cominci con gli esercizi per la parte superiore (lento avanti, panca) invece di cominciare con stacchi gt o squat?

Nella tabella b in quale esercizi intendi eseguire il 5x5?

**MISTER X** · 09-09-2003, 09:20:01

Originally posted by NoLimits
Xchè nelle tue tabelle cominci con gli esercizi per la parte superiore (lento avanti, panca) invece di cominciare con stacchi gt o squat?

Nella tabella b in quale esercizi intendi eseguire il 5x5?

non è mica scrutto bella roccia.
pensa a chi dopo squat e/o stacchi non regge +.
che fa limita tutto l'allenamento della parte suepriore?

**POWERED** · 09-09-2003, 09:51:03

effettivamenet mi era gia' stato dato il consiglio di iniziare prima con squat e con stacchi ed e' gia' una settimana che sto provando e direi anche che va molto bene .

Nella tabella b metterei le 5x5 allo squat e al rematore

ricordate che il mio obiettivo e' sempre massa quindi cercate di consigliarmi al meglio per riuscire a raggiungere questo obiettivo visto che un po' di cambiamento l'ho gia' visto

grazie

**MISTER X** · 09-09-2003, 09:55:10

prova entrambe le possibilità:squat e stacchi per primi e squat e stacchi per ultimi.

poi scegli il modo in cui ti trovi meglio.

**NoLimits** · 09-09-2003, 11:11:51

Originally posted by MISTER X
non è mica scrutto bella roccia.
pensa a chi dopo squat e/o stacchi non regge +.
che fa limita tutto l'allenamento della parte suepriore?

E' vero quello che dici, ma se ci riesce l'anabolismo sarà assicurato!