per PETER
Caro Peter, ovviamente i dubbi dovuti all'uso di integratori ci sono sempre, sia nel dosaggio di assunzione, sia nell'assunzione stessa. Comunque avendo la tua stessa età e tu essendo più avanti di me, hai fatto uso di integratori? e in quale misurà? in un soggetto sano (credo di esserlo) si può somministrare creatina senza effetti collaterali (a parte quelli dichiarati)? Comunque ho letto un post nello stesso forum nella sezione integratori e mi è parso molto interessante a proposito della creatina, cosa ne pensi in rapporto all'età?
La mia dieta normalmente è:
mattina: caffè, latte e orzo con corn flaskes (si scrivono così vero?), o yogurt;
nella mezza mattinata una merendina (tipo kinder possibilmente ai cereali)
mezzogiorno: pasta, tacchino e patate, o minestrone di verdure o zuppa di legumi vari
verdura a volontà, frutta, nel mezzo pomeriggio merendina o muesli (una manciata)
sera: latte ed orzo con corn flaskes, oppure yuogurt, oppure verdura e frutta
A tutt'oggi peso kg 73,5 (ho preso kg 2 in 15 giorni).
Il problema pincipale è la creatina, leggo e ne sento parlare in continuazione come un ottimo integratore e sinceramente essendo natural non voglio prendere niente di "strano", ho bisogno di crescere ancora un pò anche se i miei muscoli stanno facendo passi da gigante in poco tempo. Che ne pensi? volendolo fare dopo la fase di carico che dura una settimana per grammi.....???? e la fase di mantenimento per circa un mese grammi.....???? ovviamente senza creatina .......... quanto???
Ciao e a ripo-starci. mia em@ail toniom@freemail.it (all'occorrenza).
La mia dieta normalmente è:
mattina: caffè, latte e orzo con corn flaskes (si scrivono così vero?), o yogurt;
nella mezza mattinata una merendina (tipo kinder possibilmente ai cereali)
mezzogiorno: pasta, tacchino e patate, o minestrone di verdure o zuppa di legumi vari
verdura a volontà, frutta, nel mezzo pomeriggio merendina o muesli (una manciata)
sera: latte ed orzo con corn flaskes, oppure yuogurt, oppure verdura e frutta
A tutt'oggi peso kg 73,5 (ho preso kg 2 in 15 giorni).
Il problema pincipale è la creatina, leggo e ne sento parlare in continuazione come un ottimo integratore e sinceramente essendo natural non voglio prendere niente di "strano", ho bisogno di crescere ancora un pò anche se i miei muscoli stanno facendo passi da gigante in poco tempo. Che ne pensi? volendolo fare dopo la fase di carico che dura una settimana per grammi.....???? e la fase di mantenimento per circa un mese grammi.....???? ovviamente senza creatina .......... quanto???
Ciao e a ripo-starci. mia em@ail toniom@freemail.it (all'occorrenza).
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