Alcuni questiti per Enrico Quaglia (post aperto a tutti ovviamente)

[QuagliaE]

Originally posted by MISTER X
quindi per te si cresce col cedimento?

Sì, per me è fondamentale. D'altronde il sistematico cedimento induce il corpo a modificare il suo assetto, se le serie non sono portate al limite, il corpo non ha nessun motivo per sentirsi in dovere di aumentare la forza/massa visto che può gestire benissimo la situazione senza ulteriori aiuti. In quest'ottica, le ripetizioni forzate sono utilissime.

Saluti,

[MISTER X]

Originally posted by QuagliaE
Sì, per me è fondamentale. D'altronde il sistematico cedimento induce il corpo a modificare il suo assetto, se le serie non sono portate al limite, il corpo non ha nessun motivo per sentirsi in dovere di aumentare la forza/massa visto che può gestire benissimo la situazione senza ulteriori aiuti. In quest'ottica, le ripetizioni forzate sono utilissime.

Saluti,

cedimento sempre,come il vecchio SAURON.

ultima domandagni quanto vari scheda?

[QuagliaE]

Originally posted by MISTER X
cedimento sempre,come il vecchio SAURON.

ultima domandagni quanto vari scheda?

Faccio due "giri" completi e poi cambio. In sostanza alleno due volte il corpo con un metodo e poi lo cambio. Tradotto in soldoni e visto che ho la scheda divisa in 4 e mi alleno 4 volte a settimana, cambio ogni 14 giorni.

Saluti,

[Impazzito]

Originally posted by arabafenice
le specializzazioni sono sempre particolari: in genere la regola principale è aumentare un po' il volume e lavorare a seconda delle persone in superserie isolamento-multiarticolare.

Nel tuo caso va bene come specializzazione sebbene secondo me se lavori bene con le prime 2 superserie trovo superflue le parallele

Ciao
A

Infatti le parallele vedile più come un richiamo di tutta la catena cinetica braccia-spalle-petto.
Visto che le eseguo senza sovraccarico riesco a farne oltre le 30 ripetizioni senza cedimento, quindi diventa un pompaggio finale.
Grazie per aver risposto.
Un ultima cosa, in genere quanto si può portare avanti una specializzazione?Immaggino che poi sia buon senso prevedere un periodo di recupero.Magari periodizzando una nuova specializzazione, magari al dorso e spostando il giorno in cui si allena il petto.Che ne dici?Oppure pensare ad un mese di BII su due sessioni, per poi ripartire con un programma di forza in stile Tozzi.Come opereresti?Sposto la domanda a tutto il forum.

ps. complimenti per l'articolo

Ciao a tutti

[MISTER X]

Originally posted by QuagliaE
Faccio due "giri" completi e poi cambio. In sostanza alleno due volte il corpo con un metodo e poi lo cambio. Tradotto in soldoni e visto che ho la scheda divisa in 4 e mi alleno 4 volte a settimana, cambio ogni 14 giorni.

Saluti,

cambi davvero spesso.

ma fai così da sempre o da quando hai raggiunto un verto sviluppo?
e poi cosa + che altro cambi?

[QuagliaE]

Originally posted by MISTER X
cambi davvero spesso.

ma fai così da sempre o da quando hai raggiunto un verto sviluppo?
e poi cosa + che altro cambi?

Una volta cambiavo un pò meno spesso, ma comunque non di tanto.

I cambiamenti fondamentali sono nei tempi di recupero, permolti versi sono loro a "dar forma" all'allenamento. Come dicevo, alterno periodo con un numero intermedio di serie, 6-8 ripetizioni e tempi di recupero sui 120" a periodo con più serie, circa 10 ripetizioni e 60" di recupero. In ogni caso, le serie sono sempre portate al limite.

Andando nel dettagio, nei periodi dove mi alleno a 60" di recupero uso sporadicamente tecniche quali lo stripping, i superset e via dicendo. In realtà non c'è niente di nuovo o di trascendentale, certo bisogna sempre imprare a portare tutte le serie al proprio limite, ma è la l'anzianità a dire se avrai risultati o meno.

Chi si aspettava tabelle iper tecnologiche, innovative, piene di percentuali strane e grafici al limite dell'astronomia sarà rimasto deluso, il BBuilding è più semplice di quello che sembra anche bisogna spaziare gli allenamenti tra varie metodiche senza fossilizzarsi sui soliti 3x8.

Saluti,

[MISTER X]

grazie mille Enrico.