BII: lo cambio così?

[iuco]

questa è la mia attuale scheda:


A
Panca piana 2*8 50kg
Lento avanti 2*8 20kg
panca stretta 2x6 30kg
ap L 2x8 3 kg
Crunches con peso 2*15

B
Leg press 2*10-15 70kg
pullover resp. 2X15
Stacchi gambe tese 2*10 30kg
Sollevamento di 1 tallone con manubrio 2*12
C
Trazioni lat machine 2*6 55kg

Rematore con manubrio 2*8 18kg
Curl con manubrio 2*6 20kg
Crunches inversi 2*12


però forse per il basso carico mi sembra che le serie siano insufficienti, soprattutto per gli esercizi della parte alta. pensavo quindi di aggiungere una terza serie con lo stesso peso a sfinimento. che ne dite?
pensavo a questo schema soprattutto per lento, curl, rematore, ma magari anche per panca piana e stretta.

[vance]

secondo me no, cmq che risultati hai ottenuto e da quanto tempo la segui?

[Peppe83']

Anche secondo me non và!
Perkè la leg? Nel BII nemmeno la devi nominare! Poi tre allenamenti a sett. secondo me sono troppi. E infine xkè scrii il peso a fianco? Guarda che lo devi incrementare ad ogni seduta.

P.S. Se su di te funziona continua pure e fai finta che io non ti abbia detto niente.

Ciao Peppe

[Ospite]

prova,io non aumenterei,ma prova.

cmq per PEPPE la leg alcuni la fanno non avendo il rack per fare lo squat.

[maccoino2]

....MA ....IO NON TRASCUREREI IL PRINCIPIO PIRAMIDALE....

[cat79]

forse è meglio se ti alleni 2 volte a settimana oppure fai cosi pero allenati per esempio il lun A giov B lun C giov A.........!!la leg press va benissimo se propio non vuoi fare lo squat