Massa! si magna

**emaz** · 07-09-2003, 23:24:48

Re: Massa! si magna

Originally posted by emaz
Buona sera ragazzi
questo sarà il diario della mia massa....nn vi scriverò quello che mangio xkè sarebbe troppo lungo. ogni giorno indicherò i nutrienti ingurgitati, il peso e cm va il tutto. dovrei iniziare verso il 20 ...vi domanderete....xkè inizia a rompere da ora?
semplice....devo kiarire certi argomenti.
18 anni sono alto 1.71 peso 61 kg
polso 15 petto 92 braccio 29
x quanto riguarda l'integrazione sono orientato verso amminoacidi ramificati e glutammina, le immancabili proteine.
la creatina sono soldi buttati.....o serve?
la glutammina quanta e quando?
considerando che mi alleno 3 volte a settimana....(ora no xkè tra dente del giudizio tolto, inizio scuola e patente sn nei casini) e che alla sera mangio uno sfacelo di pro, nel prenanna potrei farmi solo la gluta?

Per quanto riguarda le pro giornaliere.....sui 200g

Perchè non sapete leggere?non sono un *****ne....gli integratori senza allenamento non hanno senso. lo so che non fanno miracoli.

quante proteine? 150 grammi? ancora troppe? ps non utilizzo pro in polvere

**QuagliaE** · 08-09-2003, 00:04:47

Re: Re: Massa! si magna

Originally posted by emaz
Perchè non sapete leggere?non sono un *****ne....gli integratori senza allenamento non hanno senso. lo so che non fanno miracoli. quante proteine? 150 grammi? ancora troppe? ps non utilizzo pro in polvere

Sappiamo leggere benissimo, nessuno ha capito che intendessi usare gli integratori senza allenarti. Piuttosto, ci siamo interrogati sul fatto se fosse furbo o meno iniziare ad integrarti anche se sei agli inizi, quando la maggior parte delle persone si avventura con delle proteine in polvere solo dopo qualche anno e il resto (se mai ci arrivano...) anche.

La quota proteica considerata "giusta" è di 2gr/kg.

Saluti,

**emaz** · 08-09-2003, 11:45:27

grazie x la risposta. allora dovrei stare sui 120g.... perfetto!

**Nyo105** · 08-09-2003, 22:44:35

Re: Re: Re: Massa! si magna

Originally posted by QuagliaE
Sappiamo leggere benissimo, nessuno ha capito che intendessi usare gli integratori senza allenarti. Piuttosto, ci siamo interrogati sul fatto se fosse furbo o meno iniziare ad integrarti anche se sei agli inizi, quando la maggior parte delle persone si avventura con delle proteine in polvere solo dopo qualche anno e il resto (se mai ci arrivano...) anche.

La quota proteica considerata "giusta" è di 2gr/kg.

Saluti,

Io starei anche un po più alto con le proteine... comunque non andare oltre i 2.5 gr/kg

**emaz** · 09-09-2003, 00:56:05

sulle pro sento sempre pareri discordanti!

***Punk84*** · 09-09-2003, 08:29:38

Re: Re: Re: Re: Massa! si magna

Originally posted by Nyo105
Io starei anche un po più alto con le proteine... comunque non andare oltre i 2.5 gr/kg

IN MASSA IO NON SUPEREREI i 2gr per evitare di eliminare calorie a favore dei glucidi

**mass** · 14-09-2003, 19:35:49

Con le proteine stai sui 2.5g/kg.....
Per gli integratori non sono indispensabili,forse le uniche sono le pro,ma tu non le usi,perchè?

Quelle in polvere sono molto più specifiche per determinati momenti,PostWO (le Whey),colazione (se prendi quelle a rilascio lento),poi hanno un profilo aminoacidico completo,difficilmente reperibile con altri alimenti.

per il resto dovresti postare cosa mangi,ad esempio,se consumi 50 di grassi al giorno e questi sono tutti insaturi,allora Ok,ma se la maggior parte sono saturi allora ti diremo:alt!!!
Lo stesso vale per i carbo...
Quindi per consigli più utili vedi di illustrarci meglio la tua dieta!

***Punk84*** · 14-09-2003, 20:15:04

Originally posted by mass
Con le proteine stai sui 2.5g/kg.....
Per gli integratori non sono indispensabili,forse le uniche sono le pro,ma tu non le usi,perchè?
Quelle in polvere sono molto più specifiche per determinati momenti,PostWO (le Whey),colazione (se prendi quelle a rilascio lento),poi hanno un profilo aminoacidico completo,difficilmente reperibile con altri alimenti.

per il resto dovresti postare cosa mangi,ad esempio,se consumi 50 di grassi al giorno e questi sono tutti insaturi,allora Ok,ma se la maggior parte sono saturi allora ti diremo:alt!!!
Lo stesso vale per i carbo...
Quindi per consigli più utili vedi di illustrarci meglio la tua dieta!

io non vedo così necessarie le proteine come post work out in massa.
Io per esempio prendo 6gr bcaa e una fonte di zuccheri