La mia scheda

[Armando]

Per me troppe serie e troppo frequente.....abbrevia e allenati meno frequentemente (1 volta ogni 3/5 giorni va bene!).

TRAIN HARD

Armando

[*Winstrol*]

CIONCORDO CON ARMANDO..!!!
SECONDO ME DEVI..DIMINUIRE LE SERIE E ALZARE L'INTENSITA'.......

IO MI ALLENA 3 VOLTE ALLA SETTIMANA......MA FACCIO POCHER SERIE..!!1


WIS.

[Tattoo]

La mia scheda

lunedi
curl bil EZ 4x8
curl manubri su inclinata 4x8
distensioni EZ seduto 60° 4x8
spinte giu al cavo 4x8
avambracci

mercoledi
leg extension 2x10
squat al multipower 4x12 10 8 12(nella mia palestra purtroppo non c'è il rack di appoggio per fare lo squat libero)
leg curl 4x8
polpacci 3x15
addominali

venerdi
trazioni sbarra 3xmax in superset con croci manubri 30° 3x10
rematore bil 4x8 in superset con panca piana 4x8
pulley basso 2x8 in superset con panca in clinata 2x8
alzate laterali 3x8
lento avanti bil 3x8
shrug con manubri o bil dietro alla schiena 3x10
Che ne dite?

[Shawn]

e che è una scheda?è una maratona catabolizzante

[Tattoo]

x Winstrol...
mi proponi una scheda con maggior intensità per 3 volte alla settimana come dici tu? Grazie 1000000!!!

[Infinite77]

hahah bella quella della maratona catabolizzante!!

[Max]

Originally posted by Tattoo:
lunedi
curl bil EZ 4x8
curl manubri su inclinata 4x8
distensioni EZ seduto 60° 4x8
spinte giu al cavo 4x8
avambracci

mercoledi
leg extension 2x10
squat al multipower 4x12 10 8 12(nella mia palestra purtroppo non c'è il rack di appoggio per fare lo squat libero)
leg curl 4x8
polpacci 3x15
addominali

venerdi
trazioni sbarra 3xmax in superset con croci manubri 30° 3x10
rematore bil 4x8 in superset con panca piana 4x8
pulley basso 2x8 in superset con panca in clinata 2x8
alzate laterali 3x8
lento avanti bil 3x8
shrug con manubri o bil dietro alla schiena 3x10
Che ne dite?

POCO.