Credo Di Aver Capito

[Giuseppe 86*]

credo di avere capito come su per giu' impostare la mia dieta!

Mattina 250gr di latte e cereali

meta' mattina 1 panino con tonno o fettina di pollo o simmenthal

pranzo molti carb e meno prot kuindi 150 gra di pasta o riso con sugo con formaggio 100 gra di pollo o tacchono o carne rossa 1 frutto 50 gr di pane


meta' pome frullato di frutta e latte

cena 200gr di pollo o tacchino o carne rossa 150 gr di verdura un frutto

pre nanna che mi mangio?? che ve ne pare e solo per farmi una idea di come impostare la dieta !! che modifiche dovrei fare ??

[GENGISCAN]

che somatotipo sei? sei grasso o magro patologico? altezza e peso

considerando un normotipo 170 cm 65/70 kg in massa

- mattina
120 gr pane integrale+marmellata
250 latte ps + 15 gr pro

- spuntino
250 gr yogurt - frutta secca 20 gr - 1 mela
oppure 200 ml albume - frutta secca - frutto

- pranzo
100 gr pasta - 150 gr carne - verdura- 2 cucchiai di olio

- spuntino
250 gr yogurt - frutta secca 20 gr - 1 mela
oppre 200 ml albume - frutta secca - frutto

- cena
200 gr carne - verdura/insalata - 2 cucchiai olio
1 frutto

- spuntino
proteine 20 gr (miscela caseine-siero-uovo)
oppure 150 ml albume

questa è una soluzione

[MISTER X]

se fai un giro per questa sezione e quella DIETA trovi molti consigli e molte diete.

[andrea_80]

certo.......

...dipende dal somatotipo ma con quei carbo massa non ne farai molta...secondo me sn poki...poi dipende sempre dalla risposta del tuo organismo......prova...pesati ogni 2 sett e vedi ke se non metti peso aumenta le cal....