Aiuto! Mi Serve Un Consiglio

[JOBLACK]

Originally posted by Nandroboy
Quello che mi dici purtroppo me lo ha detto anche un mio amico che ha fatto KICK 3 volte a week + palestra......... ha detto ke che muscoli e volume scompaiono proprio.... come se la box si mangiasse i muscoli........ alla luce di ciò credo proprio che lascio perde.

Beh, questo non è totalmente vero.
E' vero che è quasi impossibile mettere su massa magra, ma è altrettanto vero che con una alimentazione iperproteica e con un allenamento BIIO non si perdono le masse acquisite precedentemente.
E poi uno sport aerobico fa bene sia al fisico che alla mente

[Nandroboy]

Originally posted by JOBLACK

E poi uno sport aerobico fa bene sia al fisico che alla mente

anche questo è vero.......

[Nyo105]

Prova questo allenamento

squat 2 x 8/10
leg extension 3 x 8/10
curl per i posteriori 3 x 8/10
trazioni a presa larga 3 a cedimento
bench press manubri 3 x 15/18
military press 3 x 15/18
spinte in basso per tricipiti 3 x 15/18
curl bilancere 2 x 8/10

esegui gli esercizi in modo esplosivo concentrandoti per allontanare il peso nel modo più rapido possibile soprattutto nelle trazioni e nel curl concentrati bene per sollevarti e alzare il bilancere più velocemente che puoi

[JOBLACK]

Originally posted by Nyo105


squat 2 x 8/10
leg extension 3 x 8/10
curl per i posteriori 3 x 8/10

Se fa lo squat ad alta intensità, leg ext e sitting curl sono inutili.
In verità li vedo inutili cmq

[Nyo105]

Originally posted by JOBLACK
Se fa lo squat ad alta intensità, leg ext e sitting curl sono inutili.
In verità li vedo inutili cmq

Il quadricipite si stanca molto più tardi rispetto al bicipite femorale e quindi per allenarlo a pieno oltre allo squat o fa un preaffaticamento con il leg extention e il leg extention lo fa dopo