Pullover mon amour

***kappa*** · 02-09-2003, 17:56:30

io!

lo fai sdraiato sulla panca o appoggiato solo con le spalle di traverso?

K

**ErikZ** · 02-09-2003, 18:00:04

Esiste una variante di pullover su panca diritta si esegue con 2 manubri e gomiti piegati il bello è che si puo' arrivare a dei bei carichi con 2 manubri da 25kg sono gia' 50kg!
Il pullover o le scrollate sono sempre presenti nei miei programmi.
ciao

***JOBLACK*** · 02-09-2003, 18:09:13

Originally posted by kappa
io!

lo fai sdraiato sulla panca o appoggiato solo con le spalle di traverso?

K

In tutte e due le varianti anche se sono più affezionato all'esecuzione su panca.
&Tu?

***JOBLACK*** · 02-09-2003, 18:11:07

Originally posted by ErikZ
Esiste una variante di pullover su panca diritta si esegue con 2 manubri e gomiti piegati il bello è che si puo' arrivare a dei bei carichi con 2 manubri da 25kg sono gia' 50kg!
Il pullover o le scrollate sono sempre presenti nei miei programmi.
ciao

no no aspetta......
spiegami bene l'esecuzione che intendi.....
credo di non averne mai sentito parlare

**schwarz** · 02-09-2003, 18:16:43

lo eseguo a mesi alterni, anche io lo adoro, sento i pettorali esplodere,lo faccio sempre come ultimo esercizio per il petto quando e' gia' bello gonfio di sangue e riesco ad allungarlo e contrarlo in modo

grande esercizio ma nn fondamentale...

**ErikZ** · 02-09-2003, 18:22:49

Ci provo.
disteso su panca piana tieni due manubri ai lati del petto (ovviamente 1 per braccio) quindi i gomiti sono piegati a quel punto fai il movimento di pullover portando i manubri dietro e ritorni poi in posizione, cosa succede che in pratica e come se ogni braccio eseguisse un pullover per conto proprio tu ovviamente le braccia le muovi insieme.
Rispetto al pullover classicco con manubrio ce la possibilita' di arrivare a dei bei carichi non per niente lho visto fare ai PL.
ciao

***kappa*** · 02-09-2003, 18:27:46

Originally posted by ErikZ

disteso su panca piana tieni due manubri ai lati del petto (ovviamente 1 per braccio)
ciao

a prova di imbecille!!

x Jo, adesso sdraiata su panca, uso un peso minore ma concentro di + e poi a lungo andare mi spezzavo la schiena!

K

**uraia** · 02-09-2003, 18:38:03

Re: Pullover mon amour

Originally posted by JOBLACK
Più passa il tempo e più questo splendido esercizio mi da gioie.....

A differenza di alcuni lo eseguo con una chiusura più ampia, arrivando quasi fino all'ombelico.

Esiste qualcuno che lo apprezzi comne lo apprezzo io?

io lo eseguo,ma non capisco il motivo di portare fino all'ombellico la chiusura del manubrio

**gigisik** · 02-09-2003, 18:49:35

.....anch'io lo esguo sempre come ultio esercizio per il petto,una sola serie da 15;ma non capisco perche' fino all'ombelico?!

**ErikZ** · 02-09-2003, 19:00:09

Gia' Jo perche fino all'ombelico?

W MILAN

**schwarzy79** · 02-09-2003, 19:30:10

Scusa jo ma pensi che questo esercizio ti allarghi la cassa toracica?

***JOBLACK*** · 02-09-2003, 20:13:13

Ok, adesso vi dico perchè fino all'ombelico.....

Semplicemene perchè riesco a contrarre il pettorale anche con quell'angolatura. In questo modo prolunga la fase ipertrofica del movimento.

Non tutti ne traggono lo stesso beneficio. E' questione di conformazione.

x Schwarzy: certo.....

***JOBLACK*** · 02-09-2003, 20:15:55

Originally posted by ErikZ
Ci provo.
disteso su panca piana tieni due manubri ai lati del petto (ovviamente 1 per braccio) quindi i gomiti sono piegati a quel punto fai il movimento di pullover portando i manubri dietro e ritorni poi in posizione, cosa succede che in pratica e come se ogni braccio eseguisse un pullover per conto proprio tu ovviamente le braccia le muovi insieme.
Rispetto al pullover classicco con manubrio ce la possibilita' di arrivare a dei bei carichi non per niente lho visto fare ai PL.
ciao

Ok, capito. Però così ad occhio mi da l'idea di essere un pò meno anabolico (anche se in sè il pullover non è un esercizio propriamente anabolico......).
Per farti capire, mi sembra che passi la stessa differenza tra spinte con manubri e panca piana....... con i primi concentri meglio, ma con la seconda hai un ipertrofia maggiore.

**Zio** · 02-09-2003, 20:29:17

Originally posted by JOBLACK
Ok, capito. Però così ad occhio mi da l'idea di essere un pò meno anabolico (anche se in sè il pullover non è un esercizio propriamente anabolico......).
Per farti capire, mi sembra che passi la stessa differenza tra spinte con manubri e panca piana....... con i primi concentri meglio, ma con la seconda hai un ipertrofia maggiore.

perchè per te la piana con bilancere dà più ipertrofia?
Io coi manubri ho ottenuto risultati sul mio pettino da ameba, il che è tutto dire

Jo, tu il pull-over lo inserisci col petto o col dorso o beiden???