vanno bene cosi i pettorali?

[lo zar]

Per il petto ti consigierei cosi:

- panca piana (alternata con quella inclinata) 2x8
-parallele 2x8

Carichi progressivi, occhio al tempo sotto tensione e dacci dentro!!!!

Elimina cavi, cavetti ed esercizi d'isolamento: sono roba da femminucce! e concentrati su questi 2 esercizi principali e vedrai come arriverai ad avere 2 poppe

[tarzan]

Originally posted by commando:
mi fornireste un aiuto amettere massa senza sovraccaricare i muscoli?grazie.

Scusa come si fa a far crescere un muscolo senza sovraccaricarlo ??
Spero che volevvi dire senza sovrallenarlo...
Onestamente io mi sceglierei due esercizi fondamentali che sai fare bene e che ti piacciono (per esempio panca e parallele) e applicherei dei carichi progressivi settimana dopo settimana

[vance]

Originally posted by Gawain:
Meno rip.
Meno serie
Meno esercizi (soprattutto elimina i cavi)

carichi progressivi