Considerazioni allenamento Mese di Agosto
Ciao a tutti 
Voglio fare alcune considerazioni sul programma di allenamento che ho seguito per tutto il mese di agosto { Eccolo } ed in parte per il mese di luglio.
Avevo già seguito un programma analogo l'anno passato, ma allora, mi ero messo in testa di allenare SEMPRE braccia e petto invece di come ho fatto quest'anno allenando un gruppo muscolare al giorno.
L'aerobica era simile {non avevo la spinbike però, ma solo una cyclette normale - volano 6-8kg - }.
Ho seguito con attenzione ferrea la dieta {tranne nella prima settimana, dove vi è stato uno sgarro totale, cmq anche nella prima settimana sono riuscito ad allenarmi tutti i giorni, seguendo anche un piano di "riposo" regolare, sveglia alle 8.oo, nanna all'una }.
Ho avuto dei risultati davvero ottimi, una definizione straordinaria {accentuata da una fantastica abbronzatura} ed una lucidità mentale davvero strabiliante { nelle ultime due settimane dormivo al massimo 6 ore al giorno e non ero mai stanco...tranne quando mi allenavo
}.
Se negli anni passati, avessi seguito i consigli che ho ricevuto {ed anche le critiche perchè negarlo } non so davvero a quali livelli sarei arrivato!.
Ora andiamo con i contro però
Ho notato una difficile progressione per quanto riguarda i seguenti esercizi:
- Military press {non riesco a staccarmi da 60kg}
- Manubri alternati
- Affondi
Per quanto riguarda la ricarica di Carbo, la effettuavo il sabato per circa 12 ore {il sabato e la domenica facevo solo l'allenamento mattutino}.
A questo punto però mi sorge il dubbio...continuare così {se vabbè e con quale tempo, dedicare 3 ore ogni 5 giorni della settimana è cmq quasi impossibile senza una degna programmazione della giornata!} oppure passare ad un allenamento 3 volte alla settimana per quanto riguarda i pesi e 2 volte {mattina} per quanto riguarda le sedute aerobiche che non vorrei abbandonare.
Voglio fare alcune considerazioni sul programma di allenamento che ho seguito per tutto il mese di agosto { Eccolo } ed in parte per il mese di luglio.
Avevo già seguito un programma analogo l'anno passato, ma allora, mi ero messo in testa di allenare SEMPRE braccia e petto invece di come ho fatto quest'anno allenando un gruppo muscolare al giorno.
L'aerobica era simile {non avevo la spinbike però, ma solo una cyclette normale - volano 6-8kg - }.
Ho seguito con attenzione ferrea la dieta {tranne nella prima settimana, dove vi è stato uno sgarro totale, cmq anche nella prima settimana sono riuscito ad allenarmi tutti i giorni, seguendo anche un piano di "riposo" regolare, sveglia alle 8.oo, nanna all'una }.
Ho avuto dei risultati davvero ottimi, una definizione straordinaria {accentuata da una fantastica abbronzatura} ed una lucidità mentale davvero strabiliante { nelle ultime due settimane dormivo al massimo 6 ore al giorno e non ero mai stanco...tranne quando mi allenavo
}.Se negli anni passati, avessi seguito i consigli che ho ricevuto {ed anche le critiche perchè negarlo
} non so davvero a quali livelli sarei arrivato!.Ora andiamo con i contro però
Ho notato una difficile progressione per quanto riguarda i seguenti esercizi:
- Military press {non riesco a staccarmi da 60kg}
- Manubri alternati
- Affondi
Per quanto riguarda la ricarica di Carbo, la effettuavo il sabato per circa 12 ore {il sabato e la domenica facevo solo l'allenamento mattutino}.
A questo punto però mi sorge il dubbio...continuare così {se vabbè e con quale tempo, dedicare 3 ore ogni 5 giorni della settimana è cmq quasi impossibile senza una degna programmazione della giornata!} oppure passare ad un allenamento 3 volte alla settimana per quanto riguarda i pesi e 2 volte {mattina} per quanto riguarda le sedute aerobiche che non vorrei abbandonare.
Commenta