Addominali

[ppet]

Secondo le vostre esperienze quale è la tecnica migliore per svilupparli:

a) allenari 3 volte alla settimana con un numero ridotto di ripetizioni
b) allenrali 1 volta a settimana con un numero elevato di ripetizioni

Infine, è meglio allenarli alla fine o all'inizio dell'allenamento?

Grazie e continuate così!

[Doc]

Come dice Gaw una volta a settimana.
Il meglio tra inizio o fine allenamento per gli addominali è una questione dibattuta, se non risenti di problemi in altri esercizi puoi farli all'inizio, io faccio così ma vale per me

Ciao

Doc

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[denny]

Originally posted by Gawain:
1 volta a settimana.
A prescindere dal numero di ripetizioni, se vuoi svilupparli devi applicare il carico progressivo, come in tutti i gruppi muscolari

concordo: 1,2,.. volte/sett ciò che conta è la pregressione.

[Gawain]

1 volta a settimana.
A prescindere dal numero di ripetizioni, se vuoi svilupparli devi applicare il carico progressivo, come in tutti i gruppi muscolari

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
1 volta a settimana.
A prescindere dal numero di ripetizioni, se vuoi svilupparli devi applicare il carico progressivo, come in tutti i gruppi muscolari

[BaronBlack]

Personalmente credo che allenare gli addominali una sola volta alla settimana sia poco. Io mi trovo bene con due volte alla settimana, poi dipende dalla genetica.

[Peppe83']

Secondo me due volte a settimana, e alla fine dell'allenamento poichè gli addominali hanno anche la funzione di stabilizzare il corpo(come i lombari)anche durante le altre attività, quindi se si inizia l'allenamento con gli addominali si rischia di stancare gli addominali e poi risentirne durante il resto del workout.

Ciao Peppe

[Will]

io li ho messi (da poco) come primo esercizio, praticamente lo uso come riscaldamento, pero' faccio solo 2 serie di crunch da 20rep. quindi l'allenamento non ne risente affatto.

Will

[Sevvip]

Originally posted by Peppe83':
Secondo me due volte a settimana, e alla fine dell'allenamento poichè gli addominali hanno anche la funzione di stabilizzare il corpo(come i lombari)anche durante le altre attività, quindi se si inizia l'allenamento con gli addominali si rischia di stancare gli addominali e poi risentirne durante il resto del workout.

Ciao Peppe

Giusto!

1 volta la settimana puó andare benissimo, ma bisogna essere capaci a raggiungere un intensitá elevata(io per gli abs non sempre ci riesco...)