LA MIA SCHEDA

[DYL]

LUNEDI:P PIANA 2X 8 6
CROCI 2X 8
LENTO DIETRO 2X 8 6
LENTO CN MANUBRI UN BRACCIO ALLA VOLTA: 2X8
PARALLELE:2X 8 6
FRENCH PRESS:2X 8 6


MERCOLEDI:SQUATS:2 X 15
PRESSA:2X 8 6
LEG CURL:2X 8 6
IPEREXTENSION:3X 10
CALF PRESSA:3 X 20
CALF SEDUTI:3X 25


VENERDI:TRAZIONI ALLA SBARRA:1 X MAX
TIRATE AL BILANCIERE:2 X 8 6
CURL ALLA ERCOLINA;2 X 8 6
CURL ALLA P A 45GRADI:2 X 8 6
CRUNCH:3 X 20
SOLL GAMBE : 3 X 15

CHE NE DITE?A VOI L'ARDUA SENTENZA!!!!

DYL

[Gawain]

La combinazione dei gruppi muscolari mi sembra buona.
Tuttavia alcuni esercizi mi lasciano perplesso (french press, leg curl, curl alla ercolina)
A mio avviso, è molto meglio la panca a presa stretta, lo stacco a gambe tese e il curl con bilancere.

[DYL]

PER QUANTO RIGUARDA LA FRENCH PRESS NN SO DOVE L'HO VISTO MA CREDEVO FOSSE UN MULTIARTICOLARE,FORSE M SONO SBAGLIATO,CMQ PER QUANTO RIGUARDA GLI STACCHI LI HO FATTI SEMPRE MOLTO POCO,DICI CHE SONO BUONI?E QUAL'E' L'ESATTA DINAMICA DEL MOVIMENTO PER ESEGUIRLI CORRETTAMENTE?

[vance]

Originally posted by Gawain:
La combinazione dei gruppi muscolari mi sembra buona.
Tuttavia alcuni esercizi mi lasciano perplesso (french press, leg curl, curl alla ercolina)
A mio avviso, è molto meglio la panca a presa stretta, lo stacco a gambe tese e il curl con bilancere.

in alternativa X i tricipiti proverei anche le dip