LUNEDI:P PIANA 2X 8 6
CROCI 2X 8
LENTO DIETRO 2X 8 6
LENTO CN MANUBRI UN BRACCIO ALLA VOLTA: 2X8
PARALLELE:2X 8 6
FRENCH PRESS:2X 8 6
MERCOLEDI:SQUATS:2 X 15
PRESSA:2X 8 6
LEG CURL:2X 8 6
IPEREXTENSION:3X 10
CALF PRESSA:3 X 20
CALF SEDUTI:3X 25
VENERDI:TRAZIONI ALLA SBARRA:1 X MAX
TIRATE AL BILANCIERE:2 X 8 6
CURL ALLA ERCOLINA;2 X 8 6
CURL ALLA P A 45GRADI:2 X 8 6
CRUNCH:3 X 20
SOLL GAMBE : 3 X 15
CHE NE DITE?A VOI L'ARDUA SENTENZA!!!!
DYL
CROCI 2X 8
LENTO DIETRO 2X 8 6
LENTO CN MANUBRI UN BRACCIO ALLA VOLTA: 2X8
PARALLELE:2X 8 6
FRENCH PRESS:2X 8 6
MERCOLEDI:SQUATS:2 X 15
PRESSA:2X 8 6
LEG CURL:2X 8 6
IPEREXTENSION:3X 10
CALF PRESSA:3 X 20
CALF SEDUTI:3X 25
VENERDI:TRAZIONI ALLA SBARRA:1 X MAX
TIRATE AL BILANCIERE:2 X 8 6
CURL ALLA ERCOLINA;2 X 8 6
CURL ALLA P A 45GRADI:2 X 8 6
CRUNCH:3 X 20
SOLL GAMBE : 3 X 15
CHE NE DITE?A VOI L'ARDUA SENTENZA!!!!
DYL
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