La respirazione durante l'esecuzione degli affondi

[Sly83]

come da topic.
Francamente in questo esercizio (secondo me ottimo per le cosce), non riesco a regolarmi per la respirazione nelle fasi concentriche ed eccentriche.
Ho provato a espirare salendo e ispirare a scendere, e anche viceversa.
Tuttavia ho uno strano senso di affanno anche con pesi molto bassi, che non compare in nessun altro esercizio in maniera così spiccata (a parte lo squat, dove però il carico è importante e ciò gratifica); mi ritrovo perciò senza fiato prima di spremere bene i muscoli.....
Credo che dipenda appunto dalla respirazione, e di certo anche un miglioramento a livello aerobico potrebbe fare la sua grande parte.
Chi di voi li esegue come si regola?
Grazie!

[vabo74]

Re: La respirazione durante l'esecuzione degli affondi

Originally posted by Sly83
come da topic.
Francamente in questo esercizio (secondo me ottimo per le cosce), non riesco a regolarmi per la respirazione nelle fasi concentriche ed eccentriche.
Ho provato a espirare salendo e ispirare a scendere, e anche viceversa.
Tuttavia ho uno strano senso di affanno anche con pesi molto bassi, che non compare in nessun altro esercizio in maniera così spiccata (a parte lo squat, dove però il carico è importante e ciò gratifica); mi ritrovo perciò senza fiato prima di spremere bene i muscoli.....
Credo che dipenda appunto dalla respirazione, e di certo anche un miglioramento a livello aerobico potrebbe fare la sua grande parte.
Chi di voi li esegue come si regola?
Grazie!

aspettiamo di vederti fisioterapista! la cosa è strana e succede anche a me con lo squat.
Usi manubri o bilanciere?
valerio

[Sly83]

ciao vale.
uso i manubri.
Cèo!

[Nyo105]

Gli affondi non mi sono mai piaciuti... comunque devi espirare nel momento di sfrorzo e quindi quando risali

[Infinite77]

Originally posted by Nyo105
Gli affondi non mi sono mai piaciuti... comunque devi espirare nel momento di sfrorzo e quindi quando risali

a me piacciono...cmq espira nel momento di sforzo...quando sali!!
è normale l'affanno poichè l'esercizio coinvolge una catena cinetica molto ampia!(secondo me è l'unica spiegazione poichè capita anche a me ed agli altri che seguo, quindi, non avendo letto nulla vado sull'empirico + deduzione, spero di non sbagliare)

[Nyo105]

Originally posted by Infinite77
a me piacciono...cmq espira nel momento di sforzo...quando sali!!
è normale l'affanno poichè l'esercizio coinvolge una catena cinetica molto ampia!(secondo me è l'unica spiegazione poichè capita anche a me ed agli altri che seguo, quindi, non avendo letto nulla vado sull'empirico + deduzione, spero di non sbagliare)

La tua deduzione è esatta.... c'è anche da calcolare che l'affanno è dovuto da un grande cambiamento del baricentro relativo al peso corporeo senza dimenticare che è anche un movimento ampio