Dolore

[polpy]

Ragazzi, ho fatto venerdì pomeriggio allenamento. Ho fatto la lat machine, vari set che nn ho contato + il curl per i bicipiti.

Per i bicipiti ha fatto 2 superset discendenti in isolazione (14,11,7,4 kg) fino al cedimento.

Il giorno dopo mi sembrava di alere le braccia tipo "gorillone": piegate!

Infatti mi faceva un po male a raddrizzarle bene! Eppure il rage del movimento era ottimale....

Ma non è questo che mi preoccupa! Il problema è che mi fanno male i muscoli, versoil gomito, penso ai tendini.... vi è mai successo??

Cosa devo fare? riposo completo o qualche set leggero per scaldarli?

[NaturalBB]

Riposati x un paio di giorni:se si tratta di DOMS,dovrebbe migliorare notevolmente.In caso contrario,se il dolore non accenna a diminuire,dopo 3-4 giorni(in cui ti conviene comunque non allenare la parte sup)ti conviene approfondire.

[polpy]

Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Riposati x un paio di giorni:se si tratta di DOMS,dovrebbe migliorare notevolmente.In caso contrario,se il dolore non accenna a diminuire,dopo 3-4 giorni(in cui ti conviene comunque non allenare la parte sup)ti conviene approfondire.</STRONG>

Potrebbe essere un infiammazione: la forza non mi è calata...
GRAZIE

[ErikZ]

NON potrebbe essere secondo me lo è uno stiramento sei stato fortunato (almeno spero per te) a volte lo stiramento puo' trasformarsi in strappo.
Spiegami come mai un allenamento cosi' sconsiderato? hai bisogno di dimagrire le braccia?

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>NON potrebbe essere secondo me lo è uno stiramento sei stato fortunato (almeno spero per te) a volte lo stiramento puo' trasformarsi in strappo.
Spiegami come mai un allenamento cosi' sconsiderato? hai bisogno di dimagrire le braccia? </STRONG>

[polpy]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>NON potrebbe essere secondo me lo è uno stiramento sei stato fortunato (almeno spero per te) a volte lo stiramento puo' trasformarsi in strappo.
Spiegami come mai un allenamento cosi' sconsiderato? hai bisogno di dimagrire le braccia? </STRONG>

Faccio le CORNA! Cmq mi trovo bene con questi tipi di allenamenti...

[ErikZ]

Ti auguro che sia veramente produttivo per te un tale allenamento anche se nutro dei seri dubbi ciao.

[Peppe83']

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Ti auguro che sia veramente produttivo per te un tale allenamento anche se nutro dei seri dubbi ciao.</STRONG>

[Ospite]

scusa Polpy ma che vuol dire vari set ma non li ho contati??

che vai così a caso?

mi sembra strano.

[max_power]

Curioso il tuo allenamento ! Ma applichi la progressione dei carichi ?

max_power

[gimmy]

Se è il tendine è un casino, magari prova ad applicare qualche crema per 3 o 4 giorni

[polpy]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>scusa Polpy ma che vuol dire vari set ma non li ho contati??

che vai così a caso?

mi sembra strano. </STRONG>

Vado diciamo ad istinto.... nella lat machine ho fatto parecchi set, non ho contato esattamente... ho fatto anche 2 o 3 superset. Pause inferiori ai 30". Mi alleno sempre al cedimento, finchè i muscoli vanno, io tiro. Semplice, no?

PS: Quando il sudore si mischia alle lacrime e gli occhi mi bruciano, vuol dire che mi sto allenando bene!

PPS: Ho bevuto un litro d'acqua in mezz'ora...

[polpy]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Curioso il tuo allenamento ! Ma applichi la progressione dei carichi ?

max_power</STRONG>

No, faccio dei set normali, stesso carico e riposo ridotto. Poi aggiungo dei superset discendenti: parto da 14 kg fino al cedimento poi subito passo a 11, senza pausa, fino al cedimento e così via.... In genere mi riposo più tempo con i superset, almeno 2 minuti.

[max_power]

Dubbioso e scettico.

max_power

[polpy]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Dubbioso e scettico.

max_power</STRONG>

Anch'io, ma sto sperimentando!