è corretto....

[Albe]

fare qualche esercizio in più per il braccio destro? (il sinistro è più grosso di un centimetro)misure 37 sx 36 dx
Grazie
Albe

[Albe]

bicipiti manubri e alzate laterali e frontali
solitamente faccio una serie in più con il destro
ciao
Albe

[Kaiser Soze]

Non credo che facendo una serie in più tu possa risolvere il problema, anzi potresti anche peggiorarlo, probabilmente il braccio sinistro è più forte o lavora meglio, prova a fare i curl con bilancere anzichè con i manubri in modo tale che ambedue le braccia siano costrette a lavorare con il medesimo carico.

Ciao
Kaiser Soze

[Pedro]

Probabilemte dirò una bischerata (mi scuso fin d'ora)....ma non è che se si hanno problemi di asimmetria (di forma o di forza) e si usa il bilancere, la parte "migliore" aiuta la "peggiore" che così difficilmente riesce a svilupparsi al pari dell'altra???

[Albe]

Anche io sono dell'idea di Pedro perchè con il bilancere? con i manubri il braccio lavora singolarmente (ovviamente utilizzo lo stesso carico)mentre con il bilanciere posso sempre aiutarmi con il braccio più forte (mi è già capitato di fare l'ultimo colpo di una serie con il bilancere leggermente storto per via del mio problema)

[Shawn]

ragà...lasciate stare qualche serie in più per il più piccolo....allenatevi per bene e senza fare strane cose...impostate un programma periodizzato, breve intenso e infrequente , con microcicli di scarico...

[Kaiser Soze]

Che esercizi fai?

Kaiser Soze

[Ospite]

...usa i manubri e non sta' a contare tanto... quando non ce la fai più smetti.
Stessa cosa per le altre serie, allena le braccia singolarmente ad esaurimento.

[Kaiser Soze]

Originally posted by Albe:
Anche io sono dell'idea di Pedro perchè con il bilancere? con i manubri il braccio lavora singolarmente (ovviamente utilizzo lo stesso carico)mentre con il bilanciere posso sempre aiutarmi con il braccio più forte (mi è già capitato di fare l'ultimo colpo di una serie con il bilancere leggermente storto per via del mio problema)

Naturalmente devi dare la precedenza alla giusta tecnica di esecuzione, se fai l'ultimo colpo di una serie con il bilancere storto vuol dire che c'è qualcosa che non va proprio nell'esecuzione, in questo caso dovresti diminuire il peso e cercare di portare in pari il braccio più debole.

Kaiser Soze

[polpy]

Di solito si allenano le due braccia tenendo come riferimento quello più debole....
se però vuoi fare come un certo "pirla"....