quando cambiare?

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e' gia' un mese e mezzo che faccio questo tipo di allenamento e volevo chiedervi se fosse il caso di cambiare o no

in caso dovessi cambiare quali modifiche apportereste a questo programma?

tabella a

lento avanti 3x10
curl bilancere 3x10
panca stretta 3x10
stacchi gt 4x8
calf a un piede 2x30
l-fly 3x10

tabella b

panca piana 3x10
alzate laterali 3x10
rematore a un braccio 3x10
squat 4x8
calf a un piede 2x20
crunch a libro

recupero 1' 30''
da effettuarsi nella seguente modalita' aba bab aba ecc....

[goku77]

Potresti cambiare i range di ripetizioni.
Ciao

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tipo in che senso in parole povere?

[goku77]

Se per esempio di lento avanti fai 3x10 puoi provare a fare un 3x8 o un 3x12, insomma è così.
Ciao

[Nyo105]

Potresti, mantendo invariati gli esercizi.. modificare o le serie o le ripetizioni. Per esempio: se di un determinato esercizio riesci a fare 3 x 8, il mese successivo prova a fare 4 x 8, il mese dopo puoi fare 4 x 6...