una routine di questo genere?
lunedì
-gambe 2ex (pressa-affondi con sovraccarico)
-polpacci 1ex (???)
-spalle
mercoledì
-Dorso 2ex (lat machine presa inversa, rematore o pulley?)
-Bicipidi 1-2?ex (concentrato e poi?)
venerdì
-Petto 2 ex (panca piana, croci)
-Tricipidi 1-2?ex (distensioni manubri e poi?)
-avambracci 1-2ex? (flessioni polso e poi???)
Ho parecchi punti da chiarire, comunque ho impostato una routine di questo genere perchè l'anno scorso mi sono sovrallenato e per almeno 4 mesi non ho progredito ma anzi regredito in alcuni esercizi, potete finirmi voi la scheda? thx
lunedì
-gambe 2ex (pressa-affondi con sovraccarico)
-polpacci 1ex (???)
-spalle
mercoledì
-Dorso 2ex (lat machine presa inversa, rematore o pulley?)
-Bicipidi 1-2?ex (concentrato e poi?)
venerdì
-Petto 2 ex (panca piana, croci)
-Tricipidi 1-2?ex (distensioni manubri e poi?)
-avambracci 1-2ex? (flessioni polso e poi???)
Ho parecchi punti da chiarire, comunque ho impostato una routine di questo genere perchè l'anno scorso mi sono sovrallenato e per almeno 4 mesi non ho progredito ma anzi regredito in alcuni esercizi, potete finirmi voi la scheda? thx
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