!pianificazione Nuovo Allenamento !

[arabafenice]

In genere ogni tre si

Ciao
A

[multipower]

Capito.

Beh, per quanto mi riguarda, una settimana di riposo ogni 3 sarebbe un filino troppo per me, preferisco durante il ciclo spostare l'allenamento di un giorno o due o di eseguire una 2-split scaricando un po' i pesi e il volume.

Ciao!

[arabafenice]

Originally posted by multipower
Capito.

Beh, per quanto mi riguarda, una settimana di riposo ogni 3 sarebbe un filino troppo per me, preferisco durante il ciclo spostare l'allenamento di un giorno o due o di eseguire una 2-split scaricando un po' i pesi e il volume.

Ciao!

si lo posso pure fare ma dopo pochi meso comincio ad accusare la stanchezza e quindi per poter tirare dritto filato senza problemi applico lo scarico

Ciao
A

[kalimano]

Visto che a quanto pare siete a corto di idee che ne dite di un 3 split 3 volte a week di questo tipo :

All A

Lento manubri 2x8
Pulley basso 2x8
Parallele 2x10
curl bicipiti 2x8

All B
macchina addominali 3x20
pressa 3x15
stacchi gt 2x12
calf in piedi 2x12

All C
Side band 2x20
Lat machine 2x8
Panca piana 2x8
Scrollate multipower 2x12 ( i manubri non bastano piuuuu anche se lo preferivo )
L-fly 3x15

E che ne dite se per esempio un mese ogni tanto alterni la mia skeda dell'inizio del post con questa ?
E se facessi 6 mesi e 6 mesi ?

E sopratutto cosa cambiereste ?

[arabafenice]

Originally posted by kalimano
Visto che a quanto pare siete a corto di idee che ne dite di un 3 split 3 volte a week di questo tipo :

All A

Lento manubri 2x8
Pulley basso 2x8
Parallele 2x10
curl bicipiti 2x8

All B
macchina addominali 3x20
pressa 3x15
stacchi gt 2x12
calf in piedi 2x12

All C
Side band 2x20
Lat machine 2x8
Panca piana 2x8
Scrollate multipower 2x12 ( i manubri non bastano piuuuu anche se lo preferivo )
L-fly 3x15

E che ne dite se per esempio un mese ogni tanto alterni la mia skeda dell'inizio del post con questa ?
E se facessi 6 mesi e 6 mesi ?

E sopratutto cosa cambiereste ?

scusa che suddivisione usi?

CIa
A

[Nyo105]

Originally posted by multipower
Capito.

Beh, per quanto mi riguarda, una settimana di riposo ogni 3 sarebbe un filino troppo per me, preferisco durante il ciclo spostare l'allenamento di un giorno o due o di eseguire una 2-split scaricando un po' i pesi e il volume.

Ciao!

Io faccio un paio di settimane di pausa ogni 6 mesi. Se sono stanco sposto di un paio di giorni l'allenamento

[kalimano]

sto cercando dei consigli su una scheda con alternanza spinte trazione e volevo sapere solo se quella postata da me era valida oppure no, alrtimenti accetto volentieri consigli sulla falsariga di questa ( o meglio basandomi piu' o meno su quel tipo di esercizi), potreste darmi una mano ?

[kalimano]

Originally posted by arabafenice
scusa che suddivisione usi?

CIa
A

Per ora ho diviso tutte le spinte in un all.
tutte le trazioni in un'altro
e le gambe a parte

ora sto chiedendo semplicemente un consiglio su una scheda che si basi sull'alternanza di spinte e trazioni.
Penso che la suddivisione me la dobbiate dire voi dato che sto chiedendovi appunto un consiglio

Tnx
Andre

[kalimano]

YAHOOOOOOOOOOOOOOOOoo
c'è nessunooooooooo ???