MUSCOLI SGONFI come mai ?

**Nyo105** · 25-08-2003, 22:20:18

Re: Re: MUSCOLI SGONFI come mai ?

Originally posted by weboy
Un conto è avere massa "allagata" e avere massa asciutta, capisci ? Evidentemene ti asciughi di piu d'estate no?
La creatina e non solo riempe il muscolo ,crea ritenzione no?
Quella chiaramente non è massa che puoi mantenere, è quella asciutta e "vera" che mantieni e che ti serve.
Del resto non ripetere piu sta storia dell'hardgainer col fisico che hai vala, e poi son tutte cretinate

Guarda che la ritenzione è dovuta soprattutto ad una scarsa assunzione di acqua

**kalimano** · 26-08-2003, 13:25:17

Io bevo 5 l di acqua al dì e sudo tantissimo.

Anziche' dirmi che il frullato NON reintegra mi sapete dire qualcosa che reintegri il glicogeno ?
Va bene o no il miele ?
Servono carboidrati ad alto indice glicemico ?

**MISTER X** · 26-08-2003, 17:24:39

carbo ad alto ig:destrosio

**ataru75** · 26-08-2003, 19:38:43

Originally posted by kalimano
Scusate potendo evitare il destrosio qualcos'altro che si puo' assumere con il cibo per reintegrare il glicogeno dopo work out ?
Tipo miele, zucchero o qualcosa di simile ??

Weboy : Guarda che io sono veramente un hard gainer, quando ho iniziato ad allenarmi pesavo 54kg per 1,78 ,
ora sono 77 per 1,82 ( l'altezza naturalmente è aumentata con l'eta' ) e ho un polso da 17 con ossa molto lunghe e sekkissime... se non posso essere definito io hard gainer non so chi lo potrebbe essere definito.

Se non hai troppi soldi da spendere, frullati una banana matura con del latte e 3 albumi d'uovo, più del glucosio.
Alcuni aggiungono anche un cucchiaio d'olio per riequilibrare i grassi ...
Servono alimenti con alto IG (e meglio del destrosio...) magari "modulati" (quindi con IG medio-alti o medio-bassi.
Quando torni a casa pranza o cena con pasta/riso, proteine e verdure (insomma un pasto normale)

per maggiori info:

Pagina non trovata – Doctor Muscle

http://www.doctormuscle.com/post%20work-out.htm

**the doctor** · 26-08-2003, 20:15:28

se vuoi un gran consiglio fatti un ora di circuito di allenamento ad alte ripetizioni full body ma senza sforzare troppo e senza affatticare.. subito dopo ti spari 60 gr di destrosio 20 gr di crea 30 gr di pro 10 gr di gluta.. e dopo un ora 120 gr di riso con 20 gr di olio di lino.. e vedrai che roba

**Nyo105** · 26-08-2003, 22:09:18

Originally posted by kalimano
Io bevo 5 l di acqua al dì e sudo tantissimo.

Anziche' dirmi che il frullato NON reintegra mi sapete dire qualcosa che reintegri il glicogeno ?
Va bene o no il miele ?
Servono carboidrati ad alto indice glicemico ?

Acqua e miele durante l'allenamento e destrosio dopo l'allenamento